MENURUT berbagai penelitian, orang yang makan dengan gizi seimbang, tidak merokok, dan berolahraga secara teratur adalah kunci hidup sehat. Untuk terus hidup sehat hingga tua, janganlah merasa terbebani. Tips berikut dapat membantu Anda berfokus pada makanan untuk bagian penting dari tubuh sehingga Anda akan menjalani proses penuaan yang sehat:
a. Untuk tulang: Tak hanya untuk kaum muda, keju juga baik untuk segala usia. Tambahkan kalsium untuk tubuh dengan mengemil sebatang keju.
b. Untuk otot: Carilah camilan sehat dengan bahan dasar protein kedelai.
c. Untuk mata: Sukailah makanan mengandung lutein dan zeaxanthin untuk kesehatan mata seperti bayam. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral yang juga mencakup lutein.
d. Untuk jantung: Makan saja popcorn merupakan sumber sehat biji-bijian.
e. Untuk pikiran: Makan salmon atau tuna kalengan. Makanan ini tentu mudah dibeli dan dimasak.
Sikap positif dan aktivitas fisik rutin juga merupakan kunci untuk menjaga kesehatan yang baik pada usia berapa pun. (Pri/OL-06)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar