Tips kesehatan di Rumah

Tips kesehatan di Rumah

Menyelimuti kasur dan bantal 
dengan penghalang alergen hypoallergenic ritsleting yang menghalangi setiap partikel yang lebih besar dari 1 mikron dalam ukuran dan yang sepenuhnya melukai kasur dan bantal. Melakukan hal ini akan menghilangkan tungau baru dari mengisi daerah-daerah dan akan mengunci tungau debu yang sudah tinggal di sana, membuat Anda bebas dari alergen mereka.

mencuci seprai
Setidaknya sekali setiap minggu, mencuci seprai Anda dalam air yang sangat panas. Air harus minimal 130 ° F. Jika tempat tidur Anda terbuat dari kain yang tidak dapat dicuci dalam air panas, Anda dapat memasukkannya ke dalam freezer selama satu sampai dua hari, yang secara efektif akan membunuh tungau debu. Setiap 2 sampai 4 minggu, Anda juga harus mencuci selimut dan kasur bantalan

Suhu
Jaga suhu di rumah Anda dan terutama di kamar tidur Anda di bawah 70 ° F jika mungkin dan kelembaban di bawah 50 persen karena tungau debu berkembang dalam hangat, iklim lembab.

Vakum Selalu vakum di bawah tempat tidur Anda dan kasur. Damp mop setiap lantai keras dan menggunakan kain basah untuk debu. Menyapu lantai kering mungkin hanya menimbulkan debu dan alergen.

Cuci mainan anak
Cuci kain lembut mainan anak-anak di 130 ° F air jika mungkin, jika tidak menempatkan mereka dalam freezer selama 24 jam penuh untuk membunuh tungau debu, jika mereka non-dicuci.

cermati hewan peliharaan anda
Debu tungau juga mengkonsumsi sel-sel kulit mati hewan peliharaan, dan bulu hewan peliharaan itu sendiri adalah satu lagi pemicu alergen umum yang mempengaruhi banyak orang. Jika Anda atau anak Anda menderita alergi atau asma, jangan biarkan kucing atau anjing atau hewan peliharaan lainnya di kamar tidur

Hindari asap
Tidak hanya dapat rokok & perapian asap bersifat karsinogen, mereka juga dapat memperburuk kondisi pernapasan. Jangan merokok di rumah dan jika Anda memiliki perapian di kamar tidur Anda, jangan menggunakannya.

Cara Menurunkan Berat Badan

Cara  Menurunkan Berat Badan

Semua orang ingin tahu cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, tapi itu akan sulit untuk mengetahui tips yang benar-benar bekerja.

Pada awalnya orang orang menggunakan untuk mendapatkan bingung tentang apa yang harus saya ikuti dan apa yang harus di abaikan, jadi saya memutuskan untuk mencoba sendiri semua tips penurunan berat badan yang sehat saya baca di majalah dan online. Dan sebagai hasilnya, melalui mencoba dan bereksperimen, saya akhirnya tahu mana berat badan cara penurunan benar-benar bekerja .

Berikut adalah cara sehat menurunkan berat badan :

1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.


2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.


3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.


4. Kurangi Porsi Makan
Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.


5. Makanlah Lebih Sering
Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.


6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.


7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.


8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun. Tujuh di antaranya, bisa Anda simak di sini.


9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.


10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

Manfaat Kopi bagi Pecinta Kopi

Manfaat Kopi bagi Pecinta Kopi
 
Meskipun kopi pertama kali dikenal oleh manusia sebagai tanaman obat, dunia kedokteran modern sudah lama mencurigai kopi sebagai penyebab/pemicu berbagai penyakit. Mengapa kopi, bukan makanan/minuman lainnya? Mungkin karena kopi sama sekali tidak mempunyai kandungan nutrisi, tapi dapat membuat manusia merasa lebih baik tanpa sebab2 yang jelas.
Namun para pecinta kopi di dunia dapat bernafas sedikit lebih lega karena setelah lebih dari 20 tahun penelitian yang intensif, sampai sekarang belum bisa dibuktikan bahwa kebiasaan minum kopi dalam jumlah yang wajar berhubungan dengan penyakit apapun atau gangguan kehamilan. Namun untuk amannya bila anda sedang hamil atau memiliki masalah kesehatan tertentu, ada baiknya anda mengkonsultasikan kebiasaan minum kopi anda kepada dokter. Ini juga dianjurkan kepada mereka yang memiliki tingkat kolesterol tinggi, penyakit jantung, gejala kanker payudara, atau gangguan pencernaan. Sekali lagi, sampai saat ini tidak ada penelitian yang berhasil membuktikan adanya hubungan antara kebiasaan minum kopi dengan penyakit2 tersebut, tapi tidak ada salahnya kalau kita lebih waspada.
Kandungan Kafein dalam Makanan/Minuman

• Satu cangkir kopi rata2 mengandung 100-150 miligram kafein.
• Satu demitasse (cangkir mini untuk espresso) single-espresso rata2 mengandung 80-120 miligram kafein.
• Satu cangkir teh rata2 mengandung 40 miligram kafein.
• Satu batang coklat ukuran sedang rata2 mengandung 20-60 miligram kafein.
• Satu botol minuman kola berukuran 340ml mengandung 40-60 miligram kafein, atau kira2 separuh kandungan kafein dalam secangkir kopi/espresso.

Efek Jangka Pendek
Dalam “The Pharmacological Basis of Therapeutics” oleh Dr. J. Murdoch Ritchie disebutkan bahwa:
a/ Efek positif dari kafein antara lain: menambah kecepatan berpikir dan inspirasi, menyembuhkan rasa ngantuk dan kelelahan, peningkatan sensor stimuli dan reaksi motorik; misalnya seorang yang mengetik akan dapat bekerja lebih cepat dan dengan tingkat kesalahan lebih kecil.
Secara kedokteran, menurut Dr. Ritchie, kafein yang terkandung dalam 1 sampai 2 cangkir kopi dapat menambah detak jantung, melebarkan pembuluh darah, mendorong aliran sampah2 cair maupun padat dari dalam tubuh, sehingga badan kita terasa lebih “segar”.
b/ Efek negatif kafein bila diserap oleh tubuh secara berlebihan antara lain: kecemasan kronis, gelisah, lekas marah, insomnia, otot berkedut, dan diare. Kafein dalam jumlah yang lebih besar (yang dikandung oleh -misal- 10 cangkir kopi yang diminum berturut2) akan bersifat racun bagi tubuh. Efek yang ditimbulkan antara lain: muntah, demam, dan kebingungan secara mental. Kafein dalam jumlah yang sangat besar bahkan dapat menjadi zat yang mematikan. Dosis mematikan bagi manusia adalah sekitar 10 gram, atau kira2 100 cangkir kopi yang diminum berturut2. Jadi jangan coba2 bunuh diri dengan cara ini, karena kemungkinan besar di cangkir ke 75 perut anda sudah kembung dan tidak kuat minum lagi. Hehe..
Efek Jangka Panjang
Para peneliti sejak lebih dari 20 tahun lalu sudah berusaha menghubungkan kopi atau kafein yang terkandung di dalamnya dengan berbagai macam penyakit, tapi sampai sekarang tidak mendapatkan bukti yang meyakinkan. Tahun 70-an di Amerika Serikat pernah dipublikasikan bahwa meminum 12-24 gelas kopi sehari dapat menyebabkan gangguan kehamilan.. pada tikus Tubuh manusia mungkin mempunyai metabolisme yang berbeda untuk mengolah kafein kan? Yang perlu diperhatikan, meski anda sedang hamil atau tidak, adalah konsumsi yang wajar.
Jumlah Konsumsi yang Wajar
Jadi dalam jumlah yang wajar kafein dapat membantu pikiran, pekerjaan, dan pergaulan, tapi akan berubah menjadi racun bila dikonsumsi secara berlebihan. Jumlah yang tepat berbeda untuk tiap orang. Yang bisa dijadikan pedoman adalah bahwa sampai saat ini tidak ada penelitian yang menyebutkan efek2 negatif kafein terjadi bila dikonsumsi dengan dosis di bawah 300 miligram sehari. Bila 1 demitasse single-espresso mengandung sekitar 100 miligram kafein, berarti kita bisa minum sampai dengan 3 cangkir espresso sehari dengan aman tanpa terpengaruh efek negatif dari kafein; dengan asumsi anda tidak minum terlalu banyak minuman kola, makan coklat, atau minum obat sakit kepala di hari yang sama.
Namun seperti saya sebutkan di atas, efek kafein pada tiap orang berbeda2. Ada orang yang biasa minum sampai 5 cangkir espresso dalam sehari dan tidak merasakan efek negatifnya.
Manfaat Kopi Bagi Kesehatan
Telah lama orang curiga akan efek negatif dari kopi, sehingga sedikit mengejutkan bahwa penelitian terakhir menunjukkan bahwa mengkonsumsi 2-4 cangkir kopi setiap hari mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Di antaranya:

• mengurangi resiko kanker usus besar sampai 25% (dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi kopi),
• mengurangi resiko batu empedu sampai 45%,
• mengurangi resiko sirosis hati sampai 80%,
• mengurangi resiko penyakit Parkinson 50-80%,
• mengurangi frekuensi serangan asma sampai 25%, dan
• menurut pengamatan banyak perawat selama beberapa tahun, mengurangi tingkat bunuh diri.

Tapi bila saya seorang perawat yang ditugaskan untuk mengamati kecenderungan bunuh diri pasien selama beberapa tahun, kecenderungan saya untuk bunuh diri memang akan lebih besar bila saya tidak diperbolehkan minum kopi
Disadur dari Coffee and Health (Adapted from Coffee: A Guide to Buying, Brewing & Enjoying; Espresso: Ultimate Coffee; and Home Coffee Roasting: Romance & Revival. St. Martin’s Press) by Kenneth Davis.
Manfaat lain :
Kopi juga dapat membantu menghilangkan bau menyengat, misal karena bekas bangkai binatang atau kotoran binatang. Caranya buat kopi hitam pekat tanpa gula dan siram ke tempat bekas bangkai tersebut.

Kopi Berbahaya untuk Kehamilan

Kopi Berbahaya untuk Kehamilan

Kehamilan adalah hal yang di tunggu tunggu bagi seorang ibu, namun pola makan yang tidak sehat atau makanan dan minuman tertentu bisa menyebabkan bencana bagi kehamilan .
salah satu minuman yang berbahaya untuk kehamilan adalah kopi .
Dengan paling banyak secangkir setiap hari, atau sebanyak 200 mg per hari, kopi masih aman untuk ibu hamil. Ini menurut sebuah penelitian oleh American Journal of Obstetrics and Gynecology. Dan disebutkan juga, pada ibu hamil minum kopi lebih dari 200 mg tiap hari, akan beresiko dua kali lebih besar mengalami keguguran janin dalam

Selain itu, selain beresiko keguguran kandungan, kafein yang berlebihan pada tiap harinya akan menyebabkan pembuluh darah mengerut. Dan ini kemungkinan akan menyebabkan aliran darah yang menuju ke plasenta jadi berkurang dan mengganggu perkembangan janin dalam kandungan. Kafein bisa dengan mudah mencapai janin di dalam kandungan melalui aliran darah, dan ini akan langsung berpengaruh pada perkembangan janin yang sedang tumbuh.

Sedangkan pada sebuah penelitian lain di Denmark menyatakan, kafein yang berlebihan pada ibu dalam masa kehamilan akan menyebabkan naiknya resiko menjadi dua kali lebih besar, ibu tersebut melahirkan bayi dalam kondisi meninggal. Jumlah yang berlebihan di sini dalam ukuran delapan gelas kopi tiap hari atau lebih. Sementara beberapa penelitian lainnya, kopi yang diminum dalam masa kehamilan bisa menyebabkan bayi lahir dengan berat badan yang lebih kecil. Jadi bisa disimpulkan, akan lebih baik bagi seorang ibu hamil untuk tidak minum kopi demi ibu dan bayi dalam kandungan.

cara paling mudah membersihkan paru paru

cara paling mudah membersihkan paru paru

Rokok dan polusi dapat menyebabkan paru paru sehingga membuat gejala penyakit pernafasan yang dapat menyebabkan kematian .
jika anda ingim membersihkan paru paru seperti baru lahir kembali anda harus berhenti merokok dan tinggal di daerah 0 polusi , namun itu bukan lah hal yang mungkin bagi sebagian orang .
namun anda juga dapat membersih sedikit paru paru anda dengan cara di bawah ini.

simak cara paling mudah membersihkan paru paru :

1. Mengurangi stres
Pikiran yang terus menerus stres bisa menciptakan ketidakseimbangan dalam tubuh dan melemahkan sistem kekebalan. Untuk itu cobalah membuat pikiran positif tentang hidup sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan mampu untuk detoksifikasi.

2. Olahraga
Olahraga secara teratur sangat baik untuk paru-paru. Cobalah melakukan olahrga jalan kaki selama 30 menit setiap pagi di udara segar. Hal ini tidak hanya membantu memberikan energi untuk tubuh tapi juga memperkuat paru-paru dan memberikan oksigen segar untuk sel paru-paru.

3. Mengonsumsi makanan tertentu
Beberapa makanan tertentu bisa membantu membersihkan paru-paru, salah satunya adalah cabai. Komponen alami dari cabai yang disebut capsaicin ini bisa membantu membuka kapiler sehingga racun keluar dari tubuh melalui keringat.

Selain itu cobalah membatasi konsumsi produk susu karena bisa menyebabkan produksi lendir, dan kurangi makanan olahan. Serta perbanyak minum air putih karena jika tubuh terhidrasi dengan baik maka bisa mengeluarkan racun lebih efisien.

4. Latihan pernapasan
University of Missouri merekomendasikan pernapasan dengan perut bisa memperkuat dan membersihkan paru-paru. Mulailah dengan berbaring terlentang dan tangan diletakkan di atas perut dengan telapak di bagian bawah tulang rusuk. Ambilah napas secara perlahan dan dalam sehingga memungkinkan diafragma memperluas.

Lalu setelah menahan napas sejenak, buanglah napas secara perlahan. Lakukan latihan ini selama 5 menit sambil berbaring santai dan mata tertutup. Hal ini dilakukan untuk menarik oksigen ke bagian bawah paru-paru.

5. Melakukan yoga
Yoga dirancang khusus untuk membantu tubuh dalam melepaskan racun dari otot dan organ. Melakukan yoga pernapasan selama 15-30 menit setiap hari bisa membantu menghilangkan racun di paru-paru.

cara sederhana memperkuat ingatan

cara sederhana memperkuat ingatan

Ingatan yang lemah tentu saja akan menganggu kita dan bahkan bisa membuat repot orang di sekeliling kita bahkan sangat menyedihkan jika kita sedang buru buru namun melupakan letak kunci motor kita .
hal ini akan membuat kita mengutuk diri sendiri .
berikut adalah cara sederhana memperkuat ingatan :

1. Senam Otak

Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas

2. Makanan

Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak

3. Air Putih

Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.

4. Tidur Cukup

Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas.

5. Santai

Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak

6. Permainan Asah Otak

Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang.

7. Berpikir

Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

cara menghilangkan rasa ngantuk akibat kelelahan

cara menghilangkan rasa ngantuk akibat kelelahan

Rutinitas yang kita kerjakan seringkali menyebabkan rasa kantuk yang tidak normal dan sangat luar biasa , rasa kantuk ini sulit dihilangkan bahkan jika kita tidur makan kita juga akan ngantuk akibat terlena tidur .
bagaimana cara menghilangkan rasa ngantuk akibat kelelahan ??
simak bacaan di bawah ini cara menghilangkan rasa ngantuk akibat kelelahan :

Tidur siang lebih cepat

Ada pendapat bahwa tidur kurang dari 30 menit di siang hari dapat membuat tubuh akan merasa lebih lelah lagi dibandingkan tidak tidur siang sama sekali. Padahal menurut para ahli di Harvard University berpendapat bahwa, tidur siang 1-1,5 jam di penghujung siang dapat membuat pikiran kamu merasa lebih jernih. Coba kamu curi-curi waktu atau kamu sisakan waktu luang disela-sela kamu beraktivitas untuk tidur sejenak

Berdiri tegak dan posturkan tubuh lebih baik.

Mungkin kamu mendengar sedikit aneh, tapi apabila kamu selalu memposturkan tubuh kamu dengan baik, entah dalam keadaan duduk ataupun berdiri dengan tegak kamu dapat menghemat tenaga kamu. Postur tubuh yang buruk akan melelahkan otot, ligament, dan sendi kamu harus bekerja lebih keras dibandingkan ketika tubuh lurus secara tepat. Dengan demikian tubuh kamu akan merasa lebih cepat merasa lelah juga akan menurunkan aliran darah dan oksigen ke otak sampai 30%.


Kunyah Bubble gum

Coba kamu coba biasakan mengunyah sesuatu setiap dua jam sekali. Daripada kamu mengunyah makanan dan membuat tubuh kamu bengkak, coba kamu ganti dengan mengunyah permen karet. Apabila kamu mengunyah sesuatu kamu secara tidak langsung akan menguatkan otot kamu dan menstimulasi diri kamu agar tidak merasa ngantuk. Whatzup.com menyarankan kamu untuk memilih permen karet yang memiliki rasa mint agar kamu juga merasa lebih segar.

Ngemil makanan sehat setiap dua jam sekali

Para ahli berpendapat apabila kamu membiasakan mengunyah makanan setiap dua jam sekali, akan membantu gula darah dalam tubuh kamu tetap stabil. Hasilnya, ladar energi akan tetap tinggi sepanjang hari. Coba kamu konsumsi snack atau makanan ringan yang tinggi protein dan jangan kamu konsumsi makanan yang memiliki kadar gula yang tinggi. Makanan bergula akan membangkitkan energi secara cepat tetapi akan menurunkannya dengan cepat pula sehingga dapat membuat tubuh kamu lebih lelah dibanding sebelumnya

Latihan Pernafasan

Menghela nafas dalam 30 detik, akan mengisi paru-paru dari atas sampai dasar. Sehigga dapat membantu tubuh kamu tetap terjada karena mengisi darah dengan oksigen..

Self talk

Self talk merupakan salah satu cara untuk menimbulkan sugesti yang baik untuk diri kamu agar tetap berfikir positif. Program ini merupakan program pikiran bawah sadar yang dilakukan dengan cara self talk secara persisten. Self talk yang harus dilakukan adalah “Saya tidak akan tidur waktu bekerja” atau “Saya selalu terjaga dalam belajar!”. Coba kamu lakukan sesering mungkin dan se-intens mungkin sehingga pikiran tersebut benar-benar menjadi bagian dalam pikiran bawah sadar kamu. Bagian inilah yang nanti akan mengingatkan dengan keras saat kamu mulai merasa ngantuk. Sugesti ini juga yang akan “protes” apabila kamu mulai terlena dengan rasa kantuk.

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

3 cara paling mudah mencegah sakit jantung

3 cara paling mudah mencegah sakit jantung

Bagi anda yang tidak memiliki sakit jantung, mulai lah mencegah sakit jantung mulai saat ini dengan melakukan hal hal yang sederhana untuk kesehatan anda .
ingat resiko kematian yang ditimbulkan oleh sakit jantung adalah besar .

Berikut adalah  3 cara paling mudah mencegah sakit jantung :

1. Gaya Hidup
Kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji yang biasanya mengandung natrium yang tinggi (makanan asin) bisa meningkatkan kolesterol dalam darah dan tekanan darah. Ditambah, jika Anda jarang atau malas makan buah. Maka, akan menyebabkan tubuh kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan jantung. Maka dari itu, perbaikilah gaya hidup Anda. Kembalilah ke cara yang alami. Perbanyaklah mengkonsumsi sayur dan buah. Stres juga salah satu penyebabnya. Tuntutan hidup zaman sekarang sangatlah berat. Tekanan pekerjaan yang membuat stres atau emosi dan kesibukan bekerja menyebabkan kita kurang bergerak atau berolahraga. Biasakanlah berolahraga minimal seminggu 2 kali agar tubuh memiliki metabolisme yang baik.

2. Kecanduan Rokok
Bisa dibilang rokok adalah salah satu sumber penyakit yang mematikan. Sudah jelas tertulis peringatan, bahkan di bungkus rokok itu sendiri, “Merokok dapat menyebabkan kanker, gangguan jantung, impotensi, gangguan kehamilan dan janin”. Dari peringatan tersebut, rokok tidak bermanfaat untuk tubuh. Malah menyakiti tubuh sendiri. Jadi, lebih baik tidak perlu dikonsumsi.

3. Sering Beraktivitas Berat
Banyak bergerak atau berolahraga sangatlah baik jika dilakukan secara teratur dan disiplin. Namun, jika berolahraga terlalu berat juga tidak baik bagi jantung. Jantung akan bekerja lebih berat ketika Anda selesai berolahraga. Oleh karena itu, buat jadwal olahraga dan turuti secara disiplin. Minimal satu jam sehari. Jangan hanya karena ingin mengeluarkan keringat lebih banyak Anda mematok jadwal olahraga 2 jam atau lebih. Lebih baik sedikit-sedikit tapi rutin agar jantung tak bekerja terlalu berat.

mulai lah mencegah sakit jantung dari sekarang, ingat lah kehidupan anda bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati :)

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

makanan yang direkomendasikan bagi ibu hamil

makanan yang direkomendasikan bagi ibu hamil

Makanan sehat membuka peluang untuk menghasilkan bayi yang sehat juga begitu lah rekomendasi dokter untuk makanan sehat bagi ibu hamil.
makanan juga cenderung membawa bencana bagi kehamilan anda, jika anda memutuskan untuk memilih makan sehat di saat kehamilan anda , berarti anda telah melakukan usaha menghasilkan bayi yang sehat sesuai idaman .
di bawah ini adalah makanan sehat yang berhasilm kami rangkum agar kehamilan dan bayi anda sehat ..
Berikut adalah daftar makan sehat untuk ibu hamil yang kami rangkum dalam makanan yang direkomendasikan bagi ibu hamil :

Kacang merah dan brokoli
Makanan sehat ini sangat baik untuk perkembangan bayi Anda. Kacang merah tidak hanya mengandung banyak serat, tetapi juga zat besi. Nah, zat ini sangat penting untuk perkembangan sel-sel darah merah pada bayi. Trus kalau brokoli? Brokoli mengandung banyak air dan vitamin B, yang dapat membantu mempertahankan dan membentuk sel-sel baru. Jika nutrisi ini tidak terpenuhi, bayi bisa lahir cacat.

Ayam dan telur
Makanan ini dapat memenuhi kebutuhkan protein seorang ibu hamil. Jumlah protein yang cukup diperlukan untuk menjaga jaringan otot ibu dan si bayi Anda agar dapat tumbuh dengan baik. Telur adalah salah satu makanan sehat yang kaya vitamin D dan penting untuk mempertahankan metabolisme yang sehat dan penyerapan nutrisi.

Oat atau gandum
Gandum sangat kaya karbohidrat kompleks, yang membuat seseorang merasa kenyang. Ternyata, makanan sehat ini juga bisa mengeluarkan racun dari tubuh lho. Jadi, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi oat sebagai makanan pokok pengganti nasi. Lebih sehat dan rendah lemak

Minyak Zaitun
Minyak ajaib ini sangat kaya akan lemak tak jenuh dan vitamin E. Anda bisa menambahkannya ke salad atau sebagai pengganti minyak goreng.

Susu skim
Jenis susu ini sangat kaya akan protein. Selain itu, susu juga mengandung banyak kalsium dan vitamin B12. Itu semua sangat diperlukan oleh wanita hamil.

Yoghurt
Yoghurt adalah makanan rendah lemak dan kaya vitamin D atau kalsium. Seorang wanita hamil membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium per hari. Kenapa? Bayi membutuhkan banyak kalsium untuk perkembangan yang tulang yang sehat.
Ibu yang sehat akan melahirkan bayi yang sehat pula. Makanan menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Selama masa kehamilan, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat yang baik untuk perkembangan janin.

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

cara paling cepat meninggikan badan

cara paling cepat meninggikan badan

Tubuh yang ideal itu adalah tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu gemuk, namun faktor gen menyebabkan sesorang mendapatkan tubuh yang pendek .
badan yang tinggi dengan berat yang sesuai adalah hal yang di impikan bagi sebagian orang , bayangkan saja jika sesorang memiliki tubuh yang gemuk namun pendek pastinya tidak baik dari segi penampilan .
lantas bagaimana cara meninggikan badan ??
meninggikan badan bisa dilakukan dengan olahraga yang tepat namun jika ingin mendapatkan hasil instan gunakan lah obat dan alat peninggi badan, tapi ingat apa pun bentuk instan bagi tubuh tidak selama nya baik .

Di bawah ini adalah cara alami untuk meninggikan badan anda , jika dilakukan teratur tentu saja badan anda bisa tinggi dengan cepat .

cara paling cepat meninggikan badan :

Meninggikan badan dapat anda mulai dengan selalu berolah raga, tentunya anda juga harus menyesuaikan olah raga manakah yang paling cocok untuk menunjang pertumbuhan tinggi badan anda. Anda dapat memilih beberapa olah raga seperti renang, basket, lompat tinggi dan lainnya sehingga dapat membantu tulang tulang dalam tubuh anda terangsang dan tumbuh. Hindari jenis olah raga yang dapat membuat anda merasa berat, contohnya olah raga menggangkat benda benda berat yang bisa kita temui ditempat tempat fines.

Penuhi asupan gizi anda. Tubuh anda memelukan banyak vitamin yang digunakan untuk pertumbuhan tubuh, sehingga untuk tumbuh dengan sehat seperti apa yang anda inginkan anda harus memenuhi asupan gizi untuk tubuh anda. Biasakan lah makan teratur 3 kali dalam sehari, dan hindari makan terlalu larut malam karena tanpa anda sadari hal ini akan membuat pertumbuhan tinggi badan anda terhambat.

Penuhi kebutuhan kalsium. Tentu saja anda mengetahui fungsi dari kalsium itu, kalsium memiliki peran penting dalam pertumbuhan tulang. Kalsium dapat kita dapatkan dari susu segar atau susu murni, karena dalam susu murni mengandung banyak kalsium. Jika anda merasa sulit untuk mendapatkan susu murni anda dapat membeli susu yang memiliki kandungan kalsium tinggi. Dan ingat 3 hal yang sudah disebutkan tadi memiliki keterkaitan dan memiliki peranan penting masing masing sehingga anda tak dapat hanya berolah raga saja tanpa memenuhi kebutuhan gizi tubuh anda dan kalsium untuk tulang anda.

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

menghilangkan kurap dengan menggunakan bahan dapur

 menghilangkan kurap dengan menggunakan bahan dapur

Tidak ada yang menginginkan kurap tumbuh dikulit nya namun gaya hidup yang tidak bersih menyebabkan kurap tumbuh dibagian tubuh apalagi di bagian selangkangan dan ketiak sangat rentan terkena jangkitan kurap .
obat obat murah menghilangkan kurap sangat mudah ditemukan di kedai dan pasar , namun anda bisa menggunakan barang barang yang ada di dapur anda untuk menghilangkan kurap .

menghilangkan kurap dengan menggunakan bahan dapur.

Kunyit

Kunyit terbukti ampuh untuk menghilangkan kurap dan sudah sangat terkenal khasiatnya juga sebagai ramuan alami beberapa penyakit kulit seperti panu. Untuk mengatasi kurap dengan kunyit pun sangat mudah, caranya cukup oleskan kunyit yang telah dikelupas kulitnya pada area kurap anda. Ataupun anda dapat menghaluskan kunyit sebesar kuku anda, lalu tempelkan pada kurap anda menggunakan kain perban.

Lengkuas

Sama seperti kunyit, lengkuas pun terbukti ampuh untuk menghilangkan berbagai penyakit kulit terutama penyakit kulit yang diakibatkan oleh jamur. Untuk mengatasi kurap, caranya cukup gosokkan lengkuas yang telah dibersihkan kulitnya pada kurap, atau tempelkan seperti saat menggunakan kunyit.

Daun Tembakau

Walaupun jarang dikenal orang sebagai bahan alami untuk mengobati kurap, daun tempakau ini juga terbukti manjur untuk menghilangkan jamur akibat kurap. Caranya, haluskan ½ daun tembakau sampai benar halus, dan oleskan pada area kurap.

Daun Sirih

Daun sirih dapat mengatasi kurap karena memiliki zat yang dapat meluruhkan si jamur kurap tersebut. Carannya, cukup haluskan atau tumbuk 1 lembar daun sirih, lalu oleskan pada kurap anda.

Daun Ketepeng Cina

Caranya, haluskan satu genggam daun ketepeng cina, lalu campurkan dengan 1 sendok teh kapur sirih. Ramuan tersebut gosokkan keseluruh area tubuh anda agar jamur kurap bisa mati sebelum menyebar ke area kulit anda yang lain.

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

Makan bersama banyak manfaatnya

Makan bersama banyak manfaatnya

Kesibukan sehari hari menyebabkan kita melupakan tradisi makan bersama baik itu bersama keluarga ataupun orang orang terdekat .
research telah menunjukan bahwa makan bersama lebih baik dari makan sendiri sendiri baik dari segi keharmonisan hubungan ataupun lainya .
Berikut adalah manfaat makan bersama :

1. Nutrisi lebih baik. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa keluarga yang makan bersama-sama memiliki nutrisi yang lebih baik secara keseluruhan. Hal ini juga menurunkan risiko berbagai penyakit dan obesitas. Anak-anak dan orangtua mereka akan lebih banyak makan sayuran, sehingga mendapatkan lebih banyak vitamin dan nutrisi.

2. Performa anak-anak lebih baik di sekolah. Menurut sebuah penelitian tahun 2005 di Universitas Columbia, remaja yang makan bersama keluarga mereka setidaknya lima kali seminggu lebih mungkin mendapatkan nilai yang lebih baik di sekolah. Anak-anak yang makan dengan keluarga mereka juga memiliki sikap yang lebih positif tentang masa depan mereka.

3. Meningkatnya komunikasi. Makan malam bersama dalam keluarga untuk memberi kesempatan untuk komunikasi. Percakapan selama makan memberi kesempatan bagi keluarga untuk menjalin ikatan dan terhubung satu sama lain. Hal ini juga memungkinkan orangtua dan anak-anak untuk mendiskusikan topik-topik menyenangkan dan serius, dan saling belajar.

4. Mengembangkan keterampilan sosial. Makan bersama juga membantu anak-anak mengembangkan keterampilan sosial yang baik karena mereka belajar menjadi pendengar yang baik, dan sabar menunggu sementara orang lain sedang berbicara.  Mereka juga menjadi ingin tahu tentang orang lain bukan hanya fokus pada diri sendiri.

5. Mengajarkan sopan santun di meja makan. Kesempatan yang baik bagi orangtua untuk mengajarkan anak-anak mereka sopan santun di meja makan. Jika anak-anak tumbuh tanpa tata krama di meja makan, itu akan menciptakan banyak masalah bagi mereka dalam keberhasilan masa depan mereka.

6. Mengurangi penyalahgunaan zat. Menurut sebuah penelitian oleh Pusat Nasional Ketergantungan dan Penyalahgunaan Zat di Universitas Colombia, keluarga yang tidak makan malam bersama tiga setengah kali lebih rentan terhadap penyalahgunaan resep dan obat lainnya. Makan malam keluarga tentu mengurangi tingkat penyalahgunaan zat di kalangan orang dewasa dan anak-anak dalam keluarga.

7. Hubungan baik. Makan malam keluarga merupakan kesempatan yang ideal untuk memperkuat ikatan keluarga. Anak-anak dapat menggunakan waktu makan malam untuk membicarakan hal-hal penting atau meminta orang tua mereka menjawab pertanyaan anak-anak. Kegiatan membangun hubungan juga bermanfaat bagi pertumbuhan anak-anak terutama saat mereka menghadapi masalah-masalah yang lebih sulit di usia remaja.

8. Lebih hemat. Makanan beli tentunya lebih mengeluarkan biaya daripada makanan yang disiapkan di rumah. Jadi, ini akan menghemat banyak uang dalam jangka panjang.

9. Meningkatkan cita rasa anak-anak. Makan bersama berarti memasak makanan yang umum untuk seluruh anggota keluarga. Dengan cara ini, anak mengenal makanan baru dan tidak menjadi rewel tentang pilihan makanan.

10. Struktur dan rutin. Rutinitas membantu anak-anak menemukan organisasi dan kemantapan dalam kehidupan keluarga mereka. Makanan keluarga secara teratur memberikan anak-anak rasa yang normal dan mereka dapat menikmati saat-saat ini setiap hari.

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

Cara dan tips menjaga kesehatan mata

Cara dan tips menjaga kesehatan mata
Mata adalah organ yang dibutuhkan untuk hidup, bayangkan betapa sulitnya anda hidup tanpa mata .
pada kesempatan ini juga saya berdo'a agar orang orang yang memiliki masaalah mata bisa sehat juga orang orang yang mengalami rabun sesungguhnya pada matanya agar di beri ketabahan .
amin ..

Mata yang sehat adalah mata yang mempu mengenditifikasi apa yang dilihat tanpa ada masalah, berikut adalah tips dan cara merawat dan menjaga mata secara alami sederhana dan pastinya mudah .
cara dan tips menjaga kesehatan mata :

1. Istirahatkan mata secara teratur, mskipun sebatas memejamkan mata untuk mengurangi resiko lelah dan kering. seseorang yang bekerja didepan komputer, mata memerlukan paling tidak 12 kali dalam satu menit, jika kurang dari itu maka kornea mata berisiko menjadi kurang cairan, sehinga mata akan terasa pedih, selainitu hindari juga membaca buku atau didepan komputer secara terus menerus tanpa istirahat. Ketika mata dalam waktu lama dipergunakan untuk terus mengamati sebuah obyek atau benda yang jaraknya dekat maka perlu diimbangi dengan cara diistirahatkan dengan cara melihat obyek benda yang jaraknya jauh.

2. Apabila anda sering mempergukan komputer sebagai sarana aktifitas maka langkah terbaik yang harus anda lakukan adalah mengatus intesitas cahaya atau jarak layar monetor sehingga tidak terlalu terang juga sebaliknya tidak terlalu gelap, sehingga otot mata akan cepat lelah.

3. Untuk menjaga kesehatan mata di saat berada pada lingkungan yang sangat menyilaukan yaitu dengan menggunakan layar antirefleksi pada kaca mobil atau kaca gelap dimaksudkan untuk melindungi mata agar terlindungi dari cahaya tersebut.

4. Istirahat yang cukup dan kontinyu merupakan solusi terbaik bagi kesehatan mata anda di imbangi dengan mengonsumsi makanan yang bergizi juga vitamin secara teratur.

5. Nah untuk mempersiapkan generasi yang sehat, anda dapat lakukan dengan memilih calon istri atau suami yang sehat matanya, tidak memiliki riwayat keturunan dengan kelainan mata yang diwariskan secara turun temurun.

6. Sedangkan langkah terakhir untuk menjaga kesehatan mata anda sebaiknya secara rutin dan berkala memeriksa mata anda ke doktrer minimal 6 bulan sekali.

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

Cara mengobati alergi pada kulit dengan cepat

Cara mengobati alergi pada kulit dengan cepat

Alergi pada kulit biasa nya disebabkan oleh kesalahan makanan, salah penggunaan bahan kosmetik dan bahkan salah menggunakan obat .

tentu saja hal ini tidak bisa diremehkan karena ada beberapa kasus kematian yang disebabkan oleh alergi pada kulit pada awal nya .

alergi pada kulit bisa di obati dengan cara alami tanpa harus bingung bingung menggunakan terapi atau pengobatan medis, berikut adalah cara mengobati alergi pada kulit dengan cepat :

- Siapkan 2-3 polong buah asam jawa yang telah tua, garam secukupnya, dan 1/2 sendok kapur sirih
- Semua bahan direbus dengan 3 gelas air sampai mendidih, hingga terlihat sisa 2 gelas.
- Lalu saring ramuan tersebut, kemudian minumlah air hasil saringan tadi 2 kali sehari, setiap pagi dan sore hari.

atau dengan cara lain 

- Siapkan enam lembar daun sirih, satu potong jahe kuning, dan 1 1/2 sendok minyak kayu putih
- Lalu tubuk semua bahan diatas sampai teksturnya halus
- Kemudian oleskan atau gosakan ramuan tersebut pada bagian badan yang gatal-gatal yang terkenal alergi.

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

Alasan dan fakta mengapa manusia menurunkan berat badan

Alasan dan fakta mengapa manusia menurunkan berat badan

Keyword yang paling laris manis di google adalah tentang seputar penurunan berat badan , dalam seharinya ada jutaan orang diseluruh dunia mencari cara menurunkan berat badan .
lantas apa alasan dan fakta mengapa manusia menurunkan berat badan ??

tidak lain adalah untuk menjaga penampilan dan fakta yang paling utama seputar ini adalah sebagian besar orang menginginkan penurunan berat badan dengan alasan penampilan bukan lah kesehatan .
namun meski begitu ada beberapa alasan lain mengapa orang orang berburu untuk menurunkan berat badan.

 Takut akan resiko penyakit

Anda beresiko untuk sejumlah penyakit. Risiko kesehatan utama, Anda mungkin akan mengalami penyakit jantung, yang dapat menyebabkan serangan jantung. Ingat, banyak serangan jantung berujung pada kematian. Penyakit jantung terjadi ketika jantung Anda harus bekerja ekstra keras untuk memompa darah ke tubuh, yang menyebabkan ia menjadi lelah. Hal ini dapat terjadi hanya karena Anda kelebihan berat badan, atau dapat terjadi akibat dari tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi. 

 Menghindari gangguan kehamilan

Kelebihan berat badan juga buruk bagi wanita yang ingin hamil. Bila Anda kelebihan berat badan, hormon-hormon dalam tubuh Anda berubah, dan jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang tepat Anda mungkin menemukan bahwa tubuh Anda tidak menghasilkan bahan kimia yang tepat untuk hormon yang diperlukan untuk ovulasi anak. Bahkan jika Anda hamil, kelebihan berat badan menempatkan Anda pada risiko untuk keguguran atau masalah kesehatan pada bayi

keinginan yang sederhana semisal menginginkan memakai baju lama yang masih sempit

kegemukan juga dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Anda mungkin merasa sulit untuk membeli pakaian dalam ukuran Anda atau Anda mungkin menemukan bahwa pakaian yang tersedia dalam ukuran lebih besar, lebih mahal. Hal ini hanya karena produsen membutuhkan lebih banyak bahan untuk membuat pakaian yang sama . Masalah lain ketika melakukan hal-hal seperti mengunjungi taman wisata, di mana Anda mungkin tidak bisa naik semua wahana, atau menggunakan transportasi umum, di mana Anda mungkin merasa sesak di kursi yang khusus dibuat untuk orang kecil.

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

Menurunkan berat badan dengan sehat menggunakan kacang hijau

Menurunkan berat badan dengan sehat menggunakan kacang hijau

Kacang hijau adalah makanan yang murah meriah serta tersedia dan mudah di dapatkan, banyak manfaat dari tumbuhan yang satu ini selain itu juga kacang hijau bisa di jadikan bubur enak dan bergizi .
dan tak kalah penting, kacang hijau ternyata mampu menurunkan berat badan .
kacang hijau termasuk dalam tumbuhan yang bagus di konsumsi untuk menurunkan berat badan .

Mengonsumsi kacang hijau dapat melancarkan buang air besar sekaligus menekan rasa lapar. Anda akan terhindar dari ngemil makanan berkalori tinggi atau makanan berlemak.

namun ingat percuma saja anda mengkonsumsi kacang hijau namun santan yang digunakan terlalu banyak, sebaik nya beimbang  .

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

manfaat dan khasiat daun sirsak (durian belanda)

 manfaat dan khasiat daun sirsak (durian belanda)
Daun sirsak atau lebih di kenal dengan sebutan durian belanda bukan saja enak di makan namun dikenal penuh manfaat dan khasiat baik itu untuk kesehatan maupun  kecantikan.
untuk manfaat daun sirsak ini sangat direkomendasikan para ahli untuk kesehatan ,
berikut adalah manfaat dan khasiat daun sirsak (durian belanda) :

Daun sirsak memiliki kemampuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan berbagai pernyakit. Daun sirsak dapat membunuh sel-sel kanker lebih cepat dan aman ketimbang harus melakukan kemoterapi yang memiliki banyak efek samping dan biayanya juga mahal.

Untuk mengobati kanker ambillah 10 lembar daun sirsak yang sudah tua dan dalam kondisi yang baik. Kemudian cuci sampai bersih dengan air. Lalu rebus dengan 3 gelas air, dan biarkan mendidih sampai hanya tersisi 1 gelas. Biarkan air rebusan dingin dan minum 2 kali sehari selama seminggu. Bila memliki efek yang baik, maka anda dapat melanjutkan meminum air rebusan tersebut. Berikut adalah beberapa jenis pernyakit yang bisa diobati dengan daun sirsak.

Khasiat Daun Sirsak

Selain untuk mencegah kanker masih ada beberapa manfaat dari daun sirsak diantaranya mengobati sakit pinggang, sebagai obat ambaien, mengobati bisul, mangobati pernyakit liver, meringankan rematik, demam, dan masih banyak lagi. Itulah beberapa manfaat daun sirsak untuk kesehatan, pengobatan herbail secara tradisional memang relatif lebih aman karena tidak tercampur dengan bahan kimia. Namun, langkat baiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli kesehatan maupun dokter agar lebih aman.

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

Cara menghilangkan sakit gigi dengan daun sirih

Cara menghilangkan sakit gigi dengan daun sirih

Daun sirih adalah daun tropis yang mudah di dapatkan di daerah daerah indonesia , daun ini juga mungkin untuk tumbuh secara liar , namun daun yang kelihatan nya sangat biasa ini mengandung zat zat yang luar biasa untuk kecantikan dan perobatan .
dalam hal ini saya akan menjelaskan manfaat daun sirih bagi kesehatan terutama untuk menghilangkan rasa saakit pada gigi .

Cara menghilangkan sakit gigi dengan daun sirih

Cara Pengobatanya dengan dikumur
cara penggunaan :

1. daun sirih direbus dengan 2 gelas air sampai mendidih lalu dinginkan air rebusan tersebut.
Gunakan air rebusan untuk berkumur. Diulang secara teratur sampai sembuh.
2. Ambil 2 lembar daun sirih yang telah diremas, garam secukupnya

semoga bermanfaat .

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

fakta dan manfaat kesehatan dari bermain musik

fakta dan manfaat kesehatan dari bermain musik

siapa bilang anak metal identik dengan penyakit ?

siapa bilang rockers tidak sehat ?
jangan dilihat dari tubuh kurusnya bro ..
ingat rockers juga manusia, punya rasa punya hati .
hasil penelitian menunjukan bahwa hidup sehat bukan saja di dapat dari berolahraga namun juga dari musik kita bisa mendapatkan kesehatan lahir dan batin .

Berikut adalah manfaat dan fakta bermain musik bagi kesehatan :

1. vocalis/backing vocal

Walaupun hanya butuh mengeluarkan suara saja, menyanyi ternyata dapat membantu kita untuk membakar banyak kalori apa lagi kalau anda mampu menyanyi selama satu jam penuh maka anda secara otomatis telah membakar kalori sebanyak 105kcal jika dalam posisi duduk atau santai. Jika anda perform dengan berdiri diatas panggung maka berbeda lagi pembakarannya yakni sampai dengan 140 – 160kcal. Dan yang lebih hebatnya lagi jika anda adalah seorang penyanyi sekaligus mampu melakukan tarian ataupun bernyanyi sambil berjalan, berlompat, mengelilingi panggung, dan lain-lain yang intinya tidak diam statis begitu saja maka anda telah membakar kalori sampai 210kcal per jam nya.

2 bermain gitar/bass/dan lainnya
Meskipun anda dengan santai bermain gitar dan bagian tubuh yang bergerak hanya tangan saja maka anda telah membakar kalori sebanyak 60kcal – 80kcal per 30 menit nya. Namun jika anda kombinasikan dengan bernyanyi apa lagi sambil berdiri dan berjalan maka pembakarannya jauh lebih besar dan berlipat.

3 bermain drum
Siapapun juga tau bahwa bermain drum tentu sangat menguras tenaga dan stamina, begitu juga kalori yang dibakarnya mampu mencapai 140kcal per 30 menit nya. Belum lagi bermain drum mampu melatih otot lengan, bahu, dan sayap punggung yang rata-rata merupakan otot inti yang sering di latih saat anda di gym. Tentu jika anda mampu bermain drum lebih lama maka pembakarannya akan semakin besar. Apa lagi kalau anda mampu mengalahkan rekor Jelly Tobing yang pernah menabuh drum sampai 10 jam nonstop, hitung sendiri berapa banyak kalori anda yang terbakar.
Manfaat lain yang bisa kita dapatkan misalnya  musik dapat meringankan rasa sakit, membantu perkembangan otak bayi dan menjaga fungsi kognitif otak agar tetap tajam.

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

Cara Terbaru Menghilangkan Karang Gigi

Cara Terbaru Menghilangkan Karang Gigi

Cara Terbaru Menghilangkan Karang Gigi

Berikut adalah Cara Terbaru Menghilangkan Karang Gigi

• Gosok gigi secara teratur dan berkala. Gosok gigi minimal dua hari sekali sebelum tidur dan sesudah makan akan membantu menghilangkan sisa kotoran dari gigi Anda. menghilangkan karang gigi bisa Anda mulai dari hal-hal sederhana
• Hindari makanan yang megandung banyak gula dan bertepung, sisa makanan dari jenis makanan inilah yang sulit dibersihkan
• Bersihkan sisa makanan dari sela-sela gigi dengan benang gigi atau sikat gigi yang lembut menembus dinding sela gigi Anda
• Hindari kopi, merokok dan alkohol untuk tetap menjaga kesehatan gigi dan mulut
• Perbanyak minum air putih dan berkumur dengan air bersih atau cairan antiseptik dimana membantu Anda menjaga kesegaran gigi dan menghilangkan plak di dinding gigi
• Konsumsi buah-buahan terutama buah apel, zat asam dalam apel akan membantu menghilangkan karang gigi
• Gunakan tumbukan cengkeh dan asam kawak yang digosokkan ke karang gigi untuk memperoleh gigi bersih serta sehat

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI