Cara cepat mengatasi sulit buang air besar

Cara cepat mengatasi sulit buang air besar

Sembelit menjadi masaalah bagi sebagian orang karena bisa memicu rasa tidak nyaman dan kembung pada perut .
untuk mengatasi sembelit, konsultasi dokter adalah hal yang paling utama namun jika anda menginginkan cara alami dan sehat mengatasi dan mengobati susah buang air besar lebih baik daripada menggunakan bahan kimia .

Berikut adalah cara  mengatasi sulit buang air besar :

• Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat, seperti rumput laut dan sayur mayur.
• Konsumsi buahan yang banyak mengandung air dan bersifat lunak, seperti pisang dan pepaya.
• Minum air minimal 2 liter perhari, ini sangat berguna untuk membuat fesee anda menjadi lunak.
• Biasakan buang air besar setiap hari, karena jika dibiasakan akan membuat tubuh secara alami terbiasa.
• Hindari makan dalam porsi banyak, selain dapat membuat sembelit juga membuat sistem pencernaan tidak bekerja secara maksimal.
• Kurangi minuman yang banyak mengandung kafein, seperti teh dan kopi.
• Jangan duduk terlalu lama, jika terpaksa melakukkannya. Usahakan untuk berdiri dan melakukan gerak-gerak kecil setiap 2 jam sekali.
• Olahraga, ini sangat efektif untuk mengatasi sembeli karena metobolisme tubuh akan semakin lancar.
• Bagi anda yang mengonsumsi obat-obatan yang dapat membuat sembelit, usahakan untuk mengkonsumsi vitamin C, agar dapat menyeimbangkan keadaan tubuh.
• Bagi bayi yang mengonsumsi susu formula biasanya juga akan mengalami sembelit. Untuk melunakkanya, usahakan untuk memberi ASI untuk bayi sampai umur 2 tahun. Sedangkan untuk umur 2 tahun keatas, berikanlah buah-buahan dan sayuran yang sudah dihaluskan menjadi bubur.

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI