cara mengobati kecewa dan patah hati

cara mengobati kecewa dan patah hati

Kecewa dan patah hati seringkali mengangu pemikiran kita dan membuat kita tidak bisa berfikir langkah apa yang akan kita hadapi selanjutnya .
berikut di bawah ini kami menemukan cara mengatasi dan mengobati kecewa serta patah hati .
cara mengobati kecewa dan patah hati :

Luangkan waktu .
gunakan waktu anda untuk membuat hal yang bisa membuat anda bahagia meskipun sebentar

Menghapuskan kenangan atau hal yang bisa membuat anda kecewa
segera buang hal hal seperti segala sesuatu yang mengingatkan Anda tentang orang yang patah hati. Singkirkan gambar, hadiah, pakaian yang ditinggalkanLatihan dan olahraga 
Pergi gym atau mendapatkan olahraga dan keringat. Aktivitas fisik menciptakan peningkatan kadar serotonin di otak, yang akan bertindak seperti antidepresan alami dan meningkatkan mood Anda.

lihat sisi positif
bayangkan saja sisi positif akan akan hal yang membuat anda kecewa, ingat segala yang terjadi pasti ada hikmanya .


Relaksasi
Lakukan sesuatu yang tenang dan santai untuk membantu Anda merasa lebih baik. Mungkin Anda ingin mengambil mandi air hangat, atau bermeditasi, atau membaca buku.

Move on
Ketika Anda merasa Anda siap untuk membuka hati Anda lagi, mencari orang lain untuk bersama yang bisa membuat anda tersenyum , kenapa tidak 

Senyum 
tersenyum membuat Anda merasa lebih baik dan jika Anda mengumpulkan beberapa baik, teman dekat dan tertawa bersama-sama, anda akan berfikir berapa baik kehidupan anda saat ini

Biarkan waktu menyembuhkan. 
Sudah satu bulan sekarang. Pergi ke suatu tempat di mana Anda digunakan untuk pergi atau berada di dekat apa yang disebut cinta Anda satu-benar dan pergi ke sana dengan seorang teman (tidak sendirian, ini penting)

Bersikap jujurBerlatihlah bersikap jujur ​​kepada diri sendiri setiap hari. Bahkan, jujur ​​kepada semua orang. Hidup dalam kebenaran setiap saat akan memungkinkan Anda untuk mengukir jalan ke hubungan yang lebih baik pada waktu berikutnya.

curhat
Berbicara kepada orang-orang. Berbicaralah dengan teman. Mereka semua telah mengalami hal yang sama dan dengan senang hati akan membantu meringankan beban Anda berurusan dengan patah hati.

Cara Menghilangkan Stres jadi bahagia

Cara Menghilangkan Stres jadi bahagia

JALAN JALAN1) Perjalanan ketika Anda bisa. Perjalanan dapat membuka mata Anda ke seluruh dunia dan menawarkan perspektif baru yang segar.2) Mengambil perjalanan akhir pekan. Jika Anda tidak punya dana untuk bertamasya ke Paris, tidak peduli. Bahkan akhir pekan atau hari istirahat panjang dari rumah bisa membuat Anda lebih bahagia.3) Luangkan waktu dengan laut. Tidak ada hal yang seperti pasir di antara jari-jari kaki dan udara laut yang bisa membuat segar.4) Pergi berkemah. Berkomunikasi dengan alam lebih dekat ke rumah-makanan akan terasa lebih enak dan menyenangkan.5) Pergi skydiving. Menghadapi ketakutan Anda dan menuai manfaat dari olahraga ekstrim menggembirakan anda akan gembira selama berminggu-minggu.6) Pergi melihat bintang. Cari tempat yang relatif bebas dari cahaya alami dan mengagumi keindahan langit malam.7) Duduk di depan pemandangan yang indah. Cari tempat dekat oleh dengan pemandangan indah yang dapat Anda kunjungi ketika Anda perlu istirahat.

BEKERJA8) Membuat uang yang cukup untuk memenuhi kebutuhan dasar Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa apa pun di luar jumlah itu tidak akan selalu membuat Anda lebih bahagia.9) Hindari hirarki keuangan. Untuk pekerjaan baru, memilih tempat di mana setiap orang membuat jumlah yang sama. Orang-orang merasa lebih baik ketika mereka merasa sama dengan rekan kerja mereka.10) Cari kepuasan dalam pekerjaan yang Anda miliki. Jangan berharap untuk menemukan satu pekerjaan yang akan membuat Anda bahagia-bukan fokus pada aspek positif dari pekerjaan Anda, bukan menyalahkan pekerjaan atas ketidakbahagiaan Anda.11) Mengambil inisiatif di tempat kerja. Anda akan mendapatkan rasa hormat, profesional pemenuhan diri dan merasa lebih memegang kendali di tempat kerja.12) Jaga tanaman di ruang kerja Anda. LA Times menemukan bahwa karyawan yang menghiasi ruang kantor mereka lebih puas dengan pekerjaan mereka.13) Panggang kue dan membawa mereka untuk bekerja. Anda akan menikmati kue dan membuat rekan kerja Anda bahagia.

KESEHATAN14) Dapatkan cukup tidur. Tidur selama 8 jam per malam bisa meningkatkan suasana hati Anda dan lebih baik mempersiapkan Anda untuk menyambut hari.15) Ambil vitamin C. Menjaga sistem kekebalan tubuh Anda bahagia akan membuat Anda bahagia.16) Tertawa terbahak-bahak. Tertawa melepaskan endorfin dan menurunkan kadar hormon stres.17) Masak dengan bawang putih lebih. Bawang putih tidak hanya menambah rasa lezat untuk makanan, juga membuat tekanan darah turun untuk membuat Anda santai dan sehat.18) Dapatkan lebih udara segar. Udara segar yang menyegarkan dan mengubah tingkat serotonin dalam otak Anda-hal yang membuat Anda bahagia!19) Makanlah lebih banyak makanan dengan triptofan. Ini memiliki asam amino yang dibutuhkan untuk membuat serotonin, zat kimia yang membuat Anda bahagia. Cobalah lebih banyak pisang, produk susu, dan unggas.20)  Berolahraga dengan Bekerja keluar. tidak hanya dapat membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda, itu juga melepaskan endorfin dalam tubuh Anda untuk memberikan tinggi alami.21) Makan cokelat. Selain melepaskan endorfin dan merangsang produksi serotonin dalam otak Anda, chocolate rilis phenylethylamine, senyawa kimia yang menyebabkan perasaan cinta.22) Meditasi. Menurut Dalai Lama serta penelitian medis beberapa, meditasi tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga memicu respons neurologis yang membuat Anda bahagia.23) Lakukan yoga. Belajar untuk mengontrol pernapasan Anda melalui latihan yoga membantu Anda mengontrol respon Anda terhadap stres dan ketakutan.24) Dapatkan pijat. Selain sifat santai nya, sentuhan yang terlibat dalam menciptakan kehangatan di pijat tubuh dan melepaskan oksitosin kimia-juga dikenal sebagai hormon berpelukan.25) Makan buncis (atau kacang-kacangan lainnya). Chickpeas memiliki asam amino yang membuat Anda bahagia, dan kacang-kacangan menjaga kadar gula tetap stabil sepanjang hari.26) Apakah seks. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa keintiman seksual yang sehat dengan pasangan peduli dapat memiliki manfaat fisik dan emosional yang luar biasa.27) Instal lebih banyak jendela di rumah Anda. Mendapatkan paparan cukup untuk matahari telah terbukti penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan.28) Pasang spektrum penuh lampu di rumah atau kantor. Jika Anda tinggal di iklim dingin yang tidak mendapatkan banyak sun, Anda dapat meniru efek dengan bola lampu yang meniru sinar matahari.29) Minum kopi. Studi di Brazil menunjukkan bahwa orang yang minum kopi setiap hari cenderung menderita depresi. Kopi yang paling populer di dunia suasana hati-meningkatkan obat, tapi ingat untuk minum di moderasi30) Makan bayam lebih. Hijau favorit Popeye ini dikemas dengan asam folat, vitamin penting yang meningkatkan produksi serotonin.31) Makan makanan tinggi omega-3 asam lemak. Jenis ikan tertentu seperti salmon atau sarden memiliki Omega-3, yang dikenal untuk meningkatkan suasana hati tingkat tinggi dosis bahkan digunakan untuk mengobati depresi.32) Makan lebih banyak buah dan sayuran berwarna. Mereka mengandung antioksidan yang membantu menghilangkan racun dari tubuh kita yang menyebabkan stres dan penuaan.33) Taruh beberapa stroberi dalam sarapan Anda. Bau stroberi dikenal untuk memperkuat dan energi.34) Minum teh mint panas. Aroma mint segar dan energi uap akan menjadi gembira Anda.

SIKAP35) Smile. Dibutuhkan sedikit otot untuk tersenyum daripada yang dilakukannya untuk mengerutkan kening.36) Buatlah daftar bersyukur. Fokus pada semua hal-hal besar dalam hidup Anda untuk meningkatkan perasaan sukacita dan menarik lebih banyak hal baik.37) Istirahat di luar zona kenyamanan Anda. Menjadi nyaman tidak membuat Anda bahagia-menantang diri Anda sendiri tidak.38) Ikuti usus Anda. Sebagian besar waktu insting pertama Anda tidak hanya benar, tetapi pilihan terbaik.39) Jangan menyesali keputusan Anda. Jika ternyata Anda salah, jangan buang waktu mengkhawatirkan tentang hal itu, bukan membuat keputusan terbaik berikutnya dan bergerak maju.40) Terimalah bahwa Anda tidak bisa bahagia sepanjang waktu. Fokus pada konten dan menjadi kebahagiaan yang benar-benar akan semua yang jauh lebih manis.41) Cobalah untuk melihat dari perspektif orang lain. Banyak ketidakbahagiaan kita berasal dari frustrasi kami dengan orang lain tidak mengerti kita. Coba bayangkan bagaimana mereka melihat dunia dan frustrasi akan mereda.42) Biarkan hal-hal kecil pergi. Tidak ada gunanya membuang-buang energi dan kebahagiaan menghambat Anda dengan mengkhawatirkan hal-hal yang Anda tidak dapat mengubah.43) Membuat keputusan untuk menjadi bahagia. Kebahagiaan adalah sikap, bukan keadaan fisik.44) Jangan mengambil hal-hal pribadi. Jadi sering, kemarahan dan frustrasi ditujukan pada kita adalah hasil dari orang lain stres salah. Mengakui bahwa itu tidak selalu tentang Anda dan Anda akan tetap tenang dan bahagia.45) Khasiat saat kecil. Orang yang memakan waktu lebih lama untuk menikmati saat-saat kecil dan kemudian merefleksikan pada mereka di kemudian hari menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kebahagiaan.46) Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain. Ini merusak diri fokus pada harga-prestasi Anda sendiri.47) Buatlah tujuan yang bermakna. Ilmuwan Harvard mengatakan manusia membutuhkan rasa tujuan untuk berkembang dan bahwa orang-orang dengan impian dan aspirasi yang lebih bahagia daripada mereka yang tidak.48) Rangkullah spiritualitas. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam komunitas keagamaan atau menjelajahi set alternatif dari keyakinan yang lebih bahagia dan lebih baik disesuaikan dalam hidup.49) Memiliki menangis baik ketika Anda membutuhkannya. Membiarkan diri Anda untuk memecah sepenuhnya adalah katarsis dan Anda akan merasa lebih baik setelah Anda membiarkan semuanya keluar.50) Belajar untuk memaafkan diri sendiri. Berfokus pada kesalahan masa lalu Anda tidak melayani tujuan selain menjaga Anda dari bergerak.51) Memelihara perspektif. Ketika hidup mulai merasa lepas kendali, ingatkan diri Anda dari hal-hal positif dalam hidup Anda dan bagaimana beruntungnya Anda.52) Tentukan apa artinya kebahagiaan untuk Anda. Jangan khawatir tentang apa yang orang lain mendefinisikan bahagia, menemukan apa yang membuat Anda bahagia dan pergi untuk itu.

HUBUNGAN53) Tetap dekat dengan teman dan keluarga. Pindah jauh dari jaringan dukungan dapat mengambil tol pada tingkat kebahagiaan-bahkan jika Anda telah pindah untuk membuat lebih banyak uang.54) Dapatkan kucing.
55) Berikan pelukan  Memeluk melepaskan bahan kimia yang sama seperti pijat dan selalu gratis!56) Buatlah waktu untuk teman-teman Anda. Hubungan pribadi sangat penting dan membuat bahkan sedikit waktu untuk bersama orang-orang yang membuat Anda tersenyum dapat membuat Anda bahagia.57)  teman-teman baru. Bertemu orang-orang lain adalah menarik dan menemukan orang baru dengan siapa untuk menghubungkan hanya dapat meningkatkan pemenuhan Anda.58) Menulis ucapan terima kasih. Mengekspresikan rasa syukur membuat Anda dan penerima bahagia.59) Panggil ibumu. Atau ayahmu, atau nenek Anda atau siapa pun yang Anda belum bicara dengan dalam beberapa saat dan mengejutkan mereka dengan mengobrol.60) Dapatkan kucing. Jika Anda bukan orang anjing, kucing membuat indah, penuh kasih, stres-pereduksi serumah dan tidur-penghangat.61) Berpelukan dengan seseorang yang Anda cintai. Nikmati waktu bersama anak-anak Anda atau pasangan Anda untuk kebahagiaan instan.62) mengasuh anak untuk seorang teman. Berada di sekitar optimisme menular anak-anak pasti akan meningkatkan mood Anda.63)  bayi. Mereka lucu dan suka diemong dan kmu merasa langsung terangkat.

KEGIATAN64) hindari kekacauan. Sebuah rumah yang bersih adalah pikiran yang bersih, dan Anda akan merasa lebih baik dalam lingkungan tertib.65) Donasi untuk amal. Memberi kepada mereka yang kurang beruntung dari Anda akan membuat Anda menghargai apa yang Anda miliki.66) Sewa komedi. Ambil satu jam dan setengah dari hari Anda untuk hiburan murni tertawa dan Anda akan merasa langsung didorong.67) Tonton video. kucing bermain tidak mengangkat semangat Anda, tidak akan ada.68)  tidur siang. Sebuah kekuatan tidur siang cepat, terutama pada sore yang cerah,  akan membantu Anda  melalui hari.69) Mengubah satu hal dalam rutinitas harian Anda. Anda akan mencegah kebosanan dan mungkin menemukan sesuatu yang baru yang senang Anda.70) Berjalan-jalan.berjalan singkat, bahkan hanya sekitar blok dapat menjernihkan pikiran dan membangkitkan mood Anda.71) Kelilingi diri Anda dengan bau yang membuat Anda bahagia. Bau adalah masuk akal diabaikan yang sangat mempengaruhi suasana hati kita-coba sampo kelapa yang mengingatkan Anda tentang cookie liburan atau panggang yang mengingatkan Anda tentang masa kanak-kanak.72) Mendengarkan musik upbeat. Bahkan hanya beberapa menit dari sebuah lagu hip-gemetar mendapatkan darah mengalir dan membuat Anda merasa lebih positif.73) Set alarm Anda awal pada hari .Ketika Anda bangun Anda akan mendapatkan kesenangan menyadari bahwa Anda tidak perlu keluar dari tempat tidur-kemudian berguling untuk beberapa zzz itu lebih memuaskan.74) Cat sebuah kamar di rumah Anda dengan warna kuning. Melihat warna kuning telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati.75) Memasak. Anda akan mendapatkan tidak hanya makanan lezat, tapi kebanggaan telah membuat sendiri.76) Dress up tanpa alasan. Mengenakan pakaian yang membuat Anda merasa baik meningkatkan harga diri Anda dan suasana hati Anda.77) Tambahkan beberapa biru lembut untuk kamar tidur Anda. Cahaya biru telah terbukti menjadi warna yang paling menenangkan dan dapat mengatur suasana hati untuk malam yang tenang tidur penting untuk sikap positif.78) Lakukan sesuatu yang Anda cintai sebagai seorang anak. Naik roller-coaster atau pergi naik eretan dapat membantu Anda terhubung ke anak batin Anda dan ingat sensasi sederhana.79) Pakailah merah. Merah dapat membuat kita merasa percaya diri, kuat dan kuat.80) Splash pada parfum beberapa / aftershave. Studi menunjukkan bahwa aroma bunga dapat membuat Anda lebih bahagia.81) Relawan  Tindakan mementingkan diri sendiri dan membantu orang lain adalah rute cepat untuk kepuasan sejati.82) Hiasi rumah Anda untuk liburan. Mempersiapkan perayaan liburan selalu menyenangkan dan alasan besar untuk mengundang teman-teman dan keluarga atas.83) Luangkan waktu untuk diri sendiri. Pergi ke film, atau museum atau berjalan-jalan di sekitar kota sendiri untuk menghubungkan kembali.84) Lakukan tindakan kebaikan. Tahan membuka pintu untuk orang asing atau meninggalkan uang di mesin penjual otomatis, tanpa alasan lain selain melakukan sesuatu yang baik untuk sesama manusia.85) Kirim surat. Menemukan kembali kesenangan kuno komunikasi.86) Buatlah waktu untuk meringkuk dengan sebuah buku yang bagus. Hal ini dapat berupa sebuah buku tebal pemikiran atau kesenangan bersalah.87) Investasi di tempat tidur mewah. Menjadi nyaman dan bahagia melayang untuk tidur dan bangun pagi bahagia.88) Pergi bowling dengan teman-teman. Melemparkan kembali ke tahun lebih muda, dan poin bonus untuk pencocokan kemeja.89) Dance. Sendiri atau di sebuah klub, menari adalah menyenangkan dan stres-pelepas.90) Melunasi utang kartu kredit Anda. Utang dapat menjadi sumber utama stres dan Anda akan merasa besar ketika Anda menghilangkannya dari kehidupan Anda.91) Bersihkan rumah. Bahkan jika Anda tidak suka membersihkan, rumah yang bersih drastis dapat meningkatkan sikap Anda.92) Relawan di penampungan hewan setempat. Anda akan mendapatkan senang mengetahui Anda meminjamkan waktu dan cerah hari dari beberapa teman-teman berbulu.93) Cari hobi. Lukisan, bernyanyi, tai chi-tidak masalah asalkan Anda memiliki outlet untuk mengekspresikan diri.94) Matikan telepon Anda selama sehari. Biarkan orang tahu sebelumnya bahwa Anda mengambil hari pribadi dan hanya dapat dicapai dalam keadaan darurat. Khasiat keheningan.95) Nyanyidi kamar mandi. Tidak peduli apa yang Anda nyanyi, tapi pastikan  itu sekeras mungkin.96) Stash uang di tempat rahasia sehingga Anda dapat menemukan nanti. Pilih tempat yang Anda cenderung lupa sehingga Anda mendapatkan sensasi minggu atau bulan kemudian ketika Anda tersandung di atasnya.97) Nikmati acara TV . Buatlah beberapa popcorn dan menghalau rasa bersalah-kita semua membutuhkan pelarian murahan kadang-kadang.98) Pergi untuk berjalan-jalan atau jogging di tengah hujan. The tinggi yang dihasilkan oleh latihan akan meningkat oleh hujan dingin pada wajah Anda.99) Nikmati mie panas di hari yang dingin. Perlu aku katakan lagi?



 

Cara Mudah Upload Video Youtube ke Blog

Cara Mudah Upload Video Youtube ke Blog

untuk menampilkan video di blog bisa menggunakan metode unggah video namun tentu saja hal tersebut membuat repot para blogger , namun kita juga bisa menampilkan video atau film ke blog tanpa upload yaitu dengan cara pasang video dari youtube.

Cara menampilkan video di blog tanpa upload dengan memasukan video youtube ke blog adalah dengan cara mengambil kode, Lalu mempaste kode embed tadi pada menu HTML saat membuat artikel blog .

Cara menampilkan video di blog tanpa upload lewat youtube adalah :

Masuk ke youtube.com
Cari video yang diinginkan di kotak pencarian.
Jika sudah ketemu videonya klik Bagi

seperti gambar di disamping

  Klik SEMATKAN, akan muncul KODE yang akan kita copy ke postingan blog.

copy kode yang muncul,

Kembali ke blogger saat membuat artikel

Masuk ke menu HTML (Klik HTML samping compose)

dan selesai .............

Cara sehat Menghilangkan Bekas Jerawat

 Cara sehat Menghilangkan Bekas Jerawat

Jerawat adalah keadaan dimana kelenjar pilosebaceous pada kulit terinfeksi. Ketika kulit muka terinfeksi, pada wajah akan muncul jerawat, bintil-bintil dan komedo yang tidak sedap dipandang mata. Pada pria, jerawat ini biasanya muncul pada usia 17 sampai 29 tahun, sedangkan pada wanita biasanya pada usia remaja dan juga diantara usia 28 sampai 48 tahun.
Salah satu masalah terbesar justru bukan pada jerawat yang aktif, melainkan parut dan luka bekas jerawat.

Cara sehat Menghilangkan Bekas Jerawat

• Jangan memencet jerawat anda, apalagi jika tangan anda tidak bersih karena hanya akan semakin meperparah jerawat anda bahkan bisa menimbulkan luka lain ataupun infeksi.
• Jika timbul luka, anda dapat mengoleskan obat merah untuk mencegah infeksi yang berkelanjutan.
• Cobalah menggunakan ramuan belimbing wuluh yang di tumbuk sampai halus seperti bubur lalu dicampur air garam secukupnya, Lulur ini juga berfungsi sebagai astringen yang akan membantu memperkecil pori-pori yang terbuka terlalu lebar.
• Hindari makanan berlemak dan perbanyaklah konsumsi vitamin C dan makanan yang mengandung zinc.

Cara lain yang dapat anda gunakan untuk menghilangkan bekas jerawat adalah :

1. Jeruk nipis
Cara Menghilangkan  Dengan Jeruk nipis Sangat mudah,yaitu campurkan jus/perasan lemon dengan air mawar kemudian oleskan di wajah. biarkan kira-kira 15 menit. Jika sudah, bilas dengan air hangat. Jeruk nipis Bisa digunakan untuk mengobati jerawat karena mengandung citric acid. citric acid sangat baik untuk memindahkan sel-sel kulit yang mati yang bisa menyebabkan jerawat. lakukan ini dengan rutin dan konsisten selama kurang lebih 15 hari dan lihat hasilnya.


2. Putih Telur
Cara Menghilangkan  Dengan Putih Telur juga bisa. Pertama pisahkan kuning telur dan ambil putih telurnya. Kocok dan oleskan ke wajah kemudian diamkan selama 15 menit. Putih telur dapat digunakan untuk mengurangi minyak di wajah yang yang bisa menjadi pemicu jerawat.

Cara Menurunkan Berat Badan

Cara  Menurunkan Berat Badan

Semua orang ingin tahu cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, tapi itu akan sulit untuk mengetahui tips yang benar-benar bekerja.

Pada awalnya orang orang menggunakan untuk mendapatkan bingung tentang apa yang harus saya ikuti dan apa yang harus di abaikan, jadi saya memutuskan untuk mencoba sendiri semua tips penurunan berat badan yang sehat saya baca di majalah dan online. Dan sebagai hasilnya, melalui mencoba dan bereksperimen, saya akhirnya tahu mana berat badan cara penurunan benar-benar bekerja .

Berikut adalah cara sehat menurunkan berat badan :

1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.


2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.


3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.


4. Kurangi Porsi Makan
Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.


5. Makanlah Lebih Sering
Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.


6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.


7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.


8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun. Tujuh di antaranya, bisa Anda simak di sini.


9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.


10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

Manfaat Kopi bagi Pecinta Kopi

Manfaat Kopi bagi Pecinta Kopi
 
Meskipun kopi pertama kali dikenal oleh manusia sebagai tanaman obat, dunia kedokteran modern sudah lama mencurigai kopi sebagai penyebab/pemicu berbagai penyakit. Mengapa kopi, bukan makanan/minuman lainnya? Mungkin karena kopi sama sekali tidak mempunyai kandungan nutrisi, tapi dapat membuat manusia merasa lebih baik tanpa sebab2 yang jelas.
Namun para pecinta kopi di dunia dapat bernafas sedikit lebih lega karena setelah lebih dari 20 tahun penelitian yang intensif, sampai sekarang belum bisa dibuktikan bahwa kebiasaan minum kopi dalam jumlah yang wajar berhubungan dengan penyakit apapun atau gangguan kehamilan. Namun untuk amannya bila anda sedang hamil atau memiliki masalah kesehatan tertentu, ada baiknya anda mengkonsultasikan kebiasaan minum kopi anda kepada dokter. Ini juga dianjurkan kepada mereka yang memiliki tingkat kolesterol tinggi, penyakit jantung, gejala kanker payudara, atau gangguan pencernaan. Sekali lagi, sampai saat ini tidak ada penelitian yang berhasil membuktikan adanya hubungan antara kebiasaan minum kopi dengan penyakit2 tersebut, tapi tidak ada salahnya kalau kita lebih waspada.
Kandungan Kafein dalam Makanan/Minuman

• Satu cangkir kopi rata2 mengandung 100-150 miligram kafein.
• Satu demitasse (cangkir mini untuk espresso) single-espresso rata2 mengandung 80-120 miligram kafein.
• Satu cangkir teh rata2 mengandung 40 miligram kafein.
• Satu batang coklat ukuran sedang rata2 mengandung 20-60 miligram kafein.
• Satu botol minuman kola berukuran 340ml mengandung 40-60 miligram kafein, atau kira2 separuh kandungan kafein dalam secangkir kopi/espresso.

Efek Jangka Pendek
Dalam “The Pharmacological Basis of Therapeutics” oleh Dr. J. Murdoch Ritchie disebutkan bahwa:
a/ Efek positif dari kafein antara lain: menambah kecepatan berpikir dan inspirasi, menyembuhkan rasa ngantuk dan kelelahan, peningkatan sensor stimuli dan reaksi motorik; misalnya seorang yang mengetik akan dapat bekerja lebih cepat dan dengan tingkat kesalahan lebih kecil.
Secara kedokteran, menurut Dr. Ritchie, kafein yang terkandung dalam 1 sampai 2 cangkir kopi dapat menambah detak jantung, melebarkan pembuluh darah, mendorong aliran sampah2 cair maupun padat dari dalam tubuh, sehingga badan kita terasa lebih “segar”.
b/ Efek negatif kafein bila diserap oleh tubuh secara berlebihan antara lain: kecemasan kronis, gelisah, lekas marah, insomnia, otot berkedut, dan diare. Kafein dalam jumlah yang lebih besar (yang dikandung oleh -misal- 10 cangkir kopi yang diminum berturut2) akan bersifat racun bagi tubuh. Efek yang ditimbulkan antara lain: muntah, demam, dan kebingungan secara mental. Kafein dalam jumlah yang sangat besar bahkan dapat menjadi zat yang mematikan. Dosis mematikan bagi manusia adalah sekitar 10 gram, atau kira2 100 cangkir kopi yang diminum berturut2. Jadi jangan coba2 bunuh diri dengan cara ini, karena kemungkinan besar di cangkir ke 75 perut anda sudah kembung dan tidak kuat minum lagi. Hehe..
Efek Jangka Panjang
Para peneliti sejak lebih dari 20 tahun lalu sudah berusaha menghubungkan kopi atau kafein yang terkandung di dalamnya dengan berbagai macam penyakit, tapi sampai sekarang tidak mendapatkan bukti yang meyakinkan. Tahun 70-an di Amerika Serikat pernah dipublikasikan bahwa meminum 12-24 gelas kopi sehari dapat menyebabkan gangguan kehamilan.. pada tikus Tubuh manusia mungkin mempunyai metabolisme yang berbeda untuk mengolah kafein kan? Yang perlu diperhatikan, meski anda sedang hamil atau tidak, adalah konsumsi yang wajar.
Jumlah Konsumsi yang Wajar
Jadi dalam jumlah yang wajar kafein dapat membantu pikiran, pekerjaan, dan pergaulan, tapi akan berubah menjadi racun bila dikonsumsi secara berlebihan. Jumlah yang tepat berbeda untuk tiap orang. Yang bisa dijadikan pedoman adalah bahwa sampai saat ini tidak ada penelitian yang menyebutkan efek2 negatif kafein terjadi bila dikonsumsi dengan dosis di bawah 300 miligram sehari. Bila 1 demitasse single-espresso mengandung sekitar 100 miligram kafein, berarti kita bisa minum sampai dengan 3 cangkir espresso sehari dengan aman tanpa terpengaruh efek negatif dari kafein; dengan asumsi anda tidak minum terlalu banyak minuman kola, makan coklat, atau minum obat sakit kepala di hari yang sama.
Namun seperti saya sebutkan di atas, efek kafein pada tiap orang berbeda2. Ada orang yang biasa minum sampai 5 cangkir espresso dalam sehari dan tidak merasakan efek negatifnya.
Manfaat Kopi Bagi Kesehatan
Telah lama orang curiga akan efek negatif dari kopi, sehingga sedikit mengejutkan bahwa penelitian terakhir menunjukkan bahwa mengkonsumsi 2-4 cangkir kopi setiap hari mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Di antaranya:

• mengurangi resiko kanker usus besar sampai 25% (dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi kopi),
• mengurangi resiko batu empedu sampai 45%,
• mengurangi resiko sirosis hati sampai 80%,
• mengurangi resiko penyakit Parkinson 50-80%,
• mengurangi frekuensi serangan asma sampai 25%, dan
• menurut pengamatan banyak perawat selama beberapa tahun, mengurangi tingkat bunuh diri.

Tapi bila saya seorang perawat yang ditugaskan untuk mengamati kecenderungan bunuh diri pasien selama beberapa tahun, kecenderungan saya untuk bunuh diri memang akan lebih besar bila saya tidak diperbolehkan minum kopi
Disadur dari Coffee and Health (Adapted from Coffee: A Guide to Buying, Brewing & Enjoying; Espresso: Ultimate Coffee; and Home Coffee Roasting: Romance & Revival. St. Martin’s Press) by Kenneth Davis.
Manfaat lain :
Kopi juga dapat membantu menghilangkan bau menyengat, misal karena bekas bangkai binatang atau kotoran binatang. Caranya buat kopi hitam pekat tanpa gula dan siram ke tempat bekas bangkai tersebut.

Daftar dan Makna Asmaul Husna

 Assalamualaikum wr.wb 

Sudah sekian lama tak pernah posting ma'lum lagi males pikiran pusing banyak tugas ya bisa ea jadi kaya gini dech posting juga karna disuruh buat tugas ponakan dari pada di hapus mending di posting lumayan buat nambah ilmu,,hehehehe 

 Daftar dan Makna Asmaul Husna
Ke-99 Asmaul Husna atau Nama-Nama yang Baik itu adalah sebagai berikut

1 Ar Rahman = الرحمن= Yang Maha Pengasih
2 Ar Rahiim الرحيم = Yang Maha Penya= Yang
3 Al Malik الملك = Yang Maha Merajai/Memerintah
4 Al Quddus القدوس = Yang Maha Suci
5 As Salaam السلام = Yang Maha Memberi Kesejahteraan
6 Al Mu`min المؤمن = Yang Maha Memberi Keamanan
7 Al Muhaimin المهيمن = Yang Maha Pemelihara
8 Al `Aziiz العزيز = Yang Memiliki Mutlak Kegagahan
9 Al Jabbar الجبار = Yang Maha Perkasa
10 Al Mutakabbir المتكبر= Yang Maha Megah, = Yang Memiliki Kebesaran
11 Al Khaliq الخالق = = Yang Maha Pencipta
12 Al Baari` البارئ = Yang Maha Melepaskan (Membuat, Membentuk, Menyeimbangkan)
13 Al Mushawwir المصور = Yang Maha Membentuk Rupa (makhluknya)
14 Al Ghaffaar الغفار = Yang Maha Pengampun
15 Al Qahhaar القهار = Yang Maha Memaksa
16 Al Wahhaab الوهاب = Yang Maha Pemberi Karunia
17 Ar Razzaaq الرزاق = Yang Maha Pemberi Rejeki
18 Al Fattaah الفتاح = Yang Maha Pembuka Rahmat
19 Al `Aliim العليم = Yang Maha Mengetahui (Memiliki Ilmu)
20 Al Qaabidh القابض = Yang Maha Menyempitkan (makhluknya)
21 Al Baasith الباسط = Yang Maha Melapangkan (makhluknya)
22 Al Khaafidh الخافض = Yang Maha Merendahkan (makhluknya)
23 Ar Raafi` الرافع = Yang Maha Meninggikan (makhluknya)
24 Al Mu`izz المعز = Yang Maha Memuliakan (makhluknya)
25 Al Mudzil المذل = Yang Maha Menghinakan (makhluknya)
26 Al Samii` السميع = Yang Maha Mendengar
27 Al Bashiir البصير = Yang Maha Melihat
28 Al Hakam الحكم = Yang Maha Menetapkan
29 Al `Adl العدل = Yang Maha Adil
30 Al Lathiif اللطيف = Yang Maha Lembut
31 Al Khabiir الخبير = Yang Maha Mengenal
32 Al Haliim الحليم = Yang Maha Penyantun
33 Al `Azhiim العظيم = Yang Maha Agung
34 Al Ghafuur الغفور = Yang Maha Pengampun
35 As Syakuur الشكور = Yang Maha Pembalas Budi (Menghargai)
36 Al `Aliy العلى = Yang Maha Tinggi
37 Al Kabiir الكبير = Yang Maha Besar
38 Al Hafizh الحفيظ = Yang Maha Memelihara
39 Al Muqiit المقيت = Yang Maha Pemberi Kecukupan
40 Al Hasiib الحسيب = Yang Maha Membuat Perhitungan
41 Al Jaliil الجليل = Yang Maha Mulia
42 Al Kariim الكريم = Yang Maha Mulia
43 Ar Raqiib الرقيب = Yang Maha Mengawasi
44 Al Mujiib المجيب = Yang Maha Mengabulkan
45 Al Waasi` الواسع = Yang Maha Luas
46 Al Hakiim الحكيم = Yang Maha Maka Bijaksana
47 Al Waduud الودود = Yang Maha Mengasihi
48 Al Majiid المجيد = Yang Maha Mulia
49 Al Baa`its الباعث = Yang Maha Membangkitkan
50 As Syahiid الشهيد = Yang Maha Menyaksikan
51 Al Haqq الحق = Yang Maha Benar
52 Al Wakiil الوكيل = Yang Maha Memelihara
53 Al Qawiyyu القوى = Yang Maha Kuat
54 Al Matiin المتين = Yang Maha Kokoh
55 Al Waliyy الولى = Yang Maha Melindungi
56 Al Hamiid الحميد = Yang Maha Terpuji
57 Al Muhshii المحصى = Yang Maha Mengkalkulasi
58 Al Mubdi` المبدئ = Yang Maha Memulai
59 Al Mu`iid المعيد = Yang Maha Mengembalikan Kehidupan
60 Al Muhyii المحيى = Yang Maha Menghidupkan
61 Al Mumiitu المميت = Yang Maha Mematikan
62 Al Hayyu الحي = Yang Maha Hidup
63 Al Qayyuum القيوم = Yang Maha Mandiri
64 Al Waajid الواجد = Yang Maha Penemu
65 Al Maajid الماجد = Yang Maha Mulia
66 Al Wahiid الواحد = Yang Maha Tunggal
67 Al Ahad الاحد = Yang Maha Esa
68 As Shamad الصمد = Yang Maha Dibutuhkan, Tempat Meminta
69 Al Qaadir القادر = Yang Maha Menentukan, Maha Menyeimbangkan
70 Al Muqtadir المقتدر = Yang Maha Berkuasa
71 Al Muqaddim المقدم = Yang Maha Mendahulukan
72 Al Mu`akkhir المؤخر = Yang Maha Mengakhirkan
73 Al Awwal الأول = Yang Maha Awal
74 Al Aakhir الأخر = Yang Maha Akhir
75 Az Zhaahir الظاهر = Yang Maha Nyata
76 Al Baathin الباطن = Yang Maha Ghaib
77 Al Waali الوالي = Yang Maha Memerintah
78 Al Muta`aalii المتعالي= Yang Maha Tinggi
79 Al Barri البر = Yang Maha Penderma
80 At Tawwaab التواب = Yang Maha Penerima Tobat
81 Al Muntaqim المنتقم = Yang Maha Pemberi Balasan
82 Al Afuww العفو = Yang Maha Pemaaf
83 Ar Ra`uuf الرؤوف = Yang Maha Pengasuh
84 Malikul Mulk مالك الملك = Yang Maha Penguasa Kerajaan (Semesta)
85 Dzul Jalaali Wal Ikraam ذوالجلال و الإكرام = Yang Maha Pemilik Kebesaran dan Kemuliaan
86 Al Muqsith المقسط = Yang Maha Pemberi Keadilan
87 Al Jamii` الجامع = Yang Maha Mengumpulkan
88 Al Ghaniyy الغنى = Yang Maha Kaya
89 Al Mughnii المغنى = Yang Maha Pemberi Kekayaan
90 Al Maani المانع = Yang Maha Mencegah
91 Ad Dhaar الضار = Yang Maha Penimpa Kemudharatan
92 An Nafii` النافع = Yang Maha Memberi Manfaat
93 An Nuur النور = Yang Maha Bercahaya (Menerangi, Memberi Cahaya)
94 Al Haadii الهادئ = Yang Maha Pemberi Petunjuk
95 Al Baadii البديع = Yang Indah Tidak Mempunyai Banding
96 Al Baaqii الباقي = Yang Maha Kekal
97 Al Waarits الوارث = Yang Maha Pewaris
98 Ar Rasyiid الرشيد = Yang Maha Pandai
99 As Shabuur الصبور = Yang Maha Sabar
Sekian dari saya cukup sekian dan terimakasih,,bye bye

wasalamualaikum wr.wb