Cara Menghilangkan Stres jadi bahagia
JALAN JALAN1) Perjalanan ketika Anda bisa. Perjalanan dapat membuka mata Anda ke seluruh dunia dan menawarkan perspektif baru yang segar.2) Mengambil perjalanan akhir pekan. Jika Anda tidak punya dana untuk bertamasya ke Paris, tidak peduli. Bahkan akhir pekan atau hari istirahat panjang dari rumah bisa membuat Anda lebih bahagia.3) Luangkan waktu dengan laut. Tidak ada hal yang seperti pasir di antara jari-jari kaki dan udara laut yang bisa membuat segar.4) Pergi berkemah. Berkomunikasi dengan alam lebih dekat ke rumah-makanan akan terasa lebih enak dan menyenangkan.5) Pergi skydiving. Menghadapi ketakutan Anda dan menuai manfaat dari olahraga ekstrim menggembirakan anda akan gembira selama berminggu-minggu.6) Pergi melihat bintang. Cari tempat yang relatif bebas dari cahaya alami dan mengagumi keindahan langit malam.7) Duduk di depan pemandangan yang indah. Cari tempat dekat oleh dengan pemandangan indah yang dapat Anda kunjungi ketika Anda perlu istirahat.
BEKERJA8) Membuat uang yang cukup untuk memenuhi kebutuhan dasar Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa apa pun di luar jumlah itu tidak akan selalu membuat Anda lebih bahagia.9) Hindari hirarki keuangan. Untuk pekerjaan baru, memilih tempat di mana setiap orang membuat jumlah yang sama. Orang-orang merasa lebih baik ketika mereka merasa sama dengan rekan kerja mereka.10) Cari kepuasan dalam pekerjaan yang Anda miliki. Jangan berharap untuk menemukan satu pekerjaan yang akan membuat Anda bahagia-bukan fokus pada aspek positif dari pekerjaan Anda, bukan menyalahkan pekerjaan atas ketidakbahagiaan Anda.11) Mengambil inisiatif di tempat kerja. Anda akan mendapatkan rasa hormat, profesional pemenuhan diri dan merasa lebih memegang kendali di tempat kerja.12) Jaga tanaman di ruang kerja Anda. LA Times menemukan bahwa karyawan yang menghiasi ruang kantor mereka lebih puas dengan pekerjaan mereka.13) Panggang kue dan membawa mereka untuk bekerja. Anda akan menikmati kue dan membuat rekan kerja Anda bahagia.
KESEHATAN14) Dapatkan cukup tidur. Tidur selama 8 jam per malam bisa meningkatkan suasana hati Anda dan lebih baik mempersiapkan Anda untuk menyambut hari.15) Ambil vitamin C. Menjaga sistem kekebalan tubuh Anda bahagia akan membuat Anda bahagia.16) Tertawa terbahak-bahak. Tertawa melepaskan endorfin dan menurunkan kadar hormon stres.17) Masak dengan bawang putih lebih. Bawang putih tidak hanya menambah rasa lezat untuk makanan, juga membuat tekanan darah turun untuk membuat Anda santai dan sehat.18) Dapatkan lebih udara segar. Udara segar yang menyegarkan dan mengubah tingkat serotonin dalam otak Anda-hal yang membuat Anda bahagia!19) Makanlah lebih banyak makanan dengan triptofan. Ini memiliki asam amino yang dibutuhkan untuk membuat serotonin, zat kimia yang membuat Anda bahagia. Cobalah lebih banyak pisang, produk susu, dan unggas.20) Berolahraga dengan Bekerja keluar. tidak hanya dapat membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda, itu juga melepaskan endorfin dalam tubuh Anda untuk memberikan tinggi alami.21) Makan cokelat. Selain melepaskan endorfin dan merangsang produksi serotonin dalam otak Anda, chocolate rilis phenylethylamine, senyawa kimia yang menyebabkan perasaan cinta.22) Meditasi. Menurut Dalai Lama serta penelitian medis beberapa, meditasi tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga memicu respons neurologis yang membuat Anda bahagia.23) Lakukan yoga. Belajar untuk mengontrol pernapasan Anda melalui latihan yoga membantu Anda mengontrol respon Anda terhadap stres dan ketakutan.24) Dapatkan pijat. Selain sifat santai nya, sentuhan yang terlibat dalam menciptakan kehangatan di pijat tubuh dan melepaskan oksitosin kimia-juga dikenal sebagai hormon berpelukan.25) Makan buncis (atau kacang-kacangan lainnya). Chickpeas memiliki asam amino yang membuat Anda bahagia, dan kacang-kacangan menjaga kadar gula tetap stabil sepanjang hari.26) Apakah seks. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa keintiman seksual yang sehat dengan pasangan peduli dapat memiliki manfaat fisik dan emosional yang luar biasa.27) Instal lebih banyak jendela di rumah Anda. Mendapatkan paparan cukup untuk matahari telah terbukti penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan.28) Pasang spektrum penuh lampu di rumah atau kantor. Jika Anda tinggal di iklim dingin yang tidak mendapatkan banyak sun, Anda dapat meniru efek dengan bola lampu yang meniru sinar matahari.29) Minum kopi. Studi di Brazil menunjukkan bahwa orang yang minum kopi setiap hari cenderung menderita depresi. Kopi yang paling populer di dunia suasana hati-meningkatkan obat, tapi ingat untuk minum di moderasi30) Makan bayam lebih. Hijau favorit Popeye ini dikemas dengan asam folat, vitamin penting yang meningkatkan produksi serotonin.31) Makan makanan tinggi omega-3 asam lemak. Jenis ikan tertentu seperti salmon atau sarden memiliki Omega-3, yang dikenal untuk meningkatkan suasana hati tingkat tinggi dosis bahkan digunakan untuk mengobati depresi.32) Makan lebih banyak buah dan sayuran berwarna. Mereka mengandung antioksidan yang membantu menghilangkan racun dari tubuh kita yang menyebabkan stres dan penuaan.33) Taruh beberapa stroberi dalam sarapan Anda. Bau stroberi dikenal untuk memperkuat dan energi.34) Minum teh mint panas. Aroma mint segar dan energi uap akan menjadi gembira Anda.
SIKAP35) Smile. Dibutuhkan sedikit otot untuk tersenyum daripada yang dilakukannya untuk mengerutkan kening.36) Buatlah daftar bersyukur. Fokus pada semua hal-hal besar dalam hidup Anda untuk meningkatkan perasaan sukacita dan menarik lebih banyak hal baik.37) Istirahat di luar zona kenyamanan Anda. Menjadi nyaman tidak membuat Anda bahagia-menantang diri Anda sendiri tidak.38) Ikuti usus Anda. Sebagian besar waktu insting pertama Anda tidak hanya benar, tetapi pilihan terbaik.39) Jangan menyesali keputusan Anda. Jika ternyata Anda salah, jangan buang waktu mengkhawatirkan tentang hal itu, bukan membuat keputusan terbaik berikutnya dan bergerak maju.40) Terimalah bahwa Anda tidak bisa bahagia sepanjang waktu. Fokus pada konten dan menjadi kebahagiaan yang benar-benar akan semua yang jauh lebih manis.41) Cobalah untuk melihat dari perspektif orang lain. Banyak ketidakbahagiaan kita berasal dari frustrasi kami dengan orang lain tidak mengerti kita. Coba bayangkan bagaimana mereka melihat dunia dan frustrasi akan mereda.42) Biarkan hal-hal kecil pergi. Tidak ada gunanya membuang-buang energi dan kebahagiaan menghambat Anda dengan mengkhawatirkan hal-hal yang Anda tidak dapat mengubah.43) Membuat keputusan untuk menjadi bahagia. Kebahagiaan adalah sikap, bukan keadaan fisik.44) Jangan mengambil hal-hal pribadi. Jadi sering, kemarahan dan frustrasi ditujukan pada kita adalah hasil dari orang lain stres salah. Mengakui bahwa itu tidak selalu tentang Anda dan Anda akan tetap tenang dan bahagia.45) Khasiat saat kecil. Orang yang memakan waktu lebih lama untuk menikmati saat-saat kecil dan kemudian merefleksikan pada mereka di kemudian hari menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kebahagiaan.46) Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain. Ini merusak diri fokus pada harga-prestasi Anda sendiri.47) Buatlah tujuan yang bermakna. Ilmuwan Harvard mengatakan manusia membutuhkan rasa tujuan untuk berkembang dan bahwa orang-orang dengan impian dan aspirasi yang lebih bahagia daripada mereka yang tidak.48) Rangkullah spiritualitas. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam komunitas keagamaan atau menjelajahi set alternatif dari keyakinan yang lebih bahagia dan lebih baik disesuaikan dalam hidup.49) Memiliki menangis baik ketika Anda membutuhkannya. Membiarkan diri Anda untuk memecah sepenuhnya adalah katarsis dan Anda akan merasa lebih baik setelah Anda membiarkan semuanya keluar.50) Belajar untuk memaafkan diri sendiri. Berfokus pada kesalahan masa lalu Anda tidak melayani tujuan selain menjaga Anda dari bergerak.51) Memelihara perspektif. Ketika hidup mulai merasa lepas kendali, ingatkan diri Anda dari hal-hal positif dalam hidup Anda dan bagaimana beruntungnya Anda.52) Tentukan apa artinya kebahagiaan untuk Anda. Jangan khawatir tentang apa yang orang lain mendefinisikan bahagia, menemukan apa yang membuat Anda bahagia dan pergi untuk itu.
HUBUNGAN53) Tetap dekat dengan teman dan keluarga. Pindah jauh dari jaringan dukungan dapat mengambil tol pada tingkat kebahagiaan-bahkan jika Anda telah pindah untuk membuat lebih banyak uang.54) Dapatkan kucing.
55) Berikan pelukan Memeluk melepaskan bahan kimia yang sama seperti pijat dan selalu gratis!56) Buatlah waktu untuk teman-teman Anda. Hubungan pribadi sangat penting dan membuat bahkan sedikit waktu untuk bersama orang-orang yang membuat Anda tersenyum dapat membuat Anda bahagia.57) teman-teman baru. Bertemu orang-orang lain adalah menarik dan menemukan orang baru dengan siapa untuk menghubungkan hanya dapat meningkatkan pemenuhan Anda.58) Menulis ucapan terima kasih. Mengekspresikan rasa syukur membuat Anda dan penerima bahagia.59) Panggil ibumu. Atau ayahmu, atau nenek Anda atau siapa pun yang Anda belum bicara dengan dalam beberapa saat dan mengejutkan mereka dengan mengobrol.60) Dapatkan kucing. Jika Anda bukan orang anjing, kucing membuat indah, penuh kasih, stres-pereduksi serumah dan tidur-penghangat.61) Berpelukan dengan seseorang yang Anda cintai. Nikmati waktu bersama anak-anak Anda atau pasangan Anda untuk kebahagiaan instan.62) mengasuh anak untuk seorang teman. Berada di sekitar optimisme menular anak-anak pasti akan meningkatkan mood Anda.63) bayi. Mereka lucu dan suka diemong dan kmu merasa langsung terangkat.
KEGIATAN64) hindari kekacauan. Sebuah rumah yang bersih adalah pikiran yang bersih, dan Anda akan merasa lebih baik dalam lingkungan tertib.65) Donasi untuk amal. Memberi kepada mereka yang kurang beruntung dari Anda akan membuat Anda menghargai apa yang Anda miliki.66) Sewa komedi. Ambil satu jam dan setengah dari hari Anda untuk hiburan murni tertawa dan Anda akan merasa langsung didorong.67) Tonton video. kucing bermain tidak mengangkat semangat Anda, tidak akan ada.68) tidur siang. Sebuah kekuatan tidur siang cepat, terutama pada sore yang cerah, akan membantu Anda melalui hari.69) Mengubah satu hal dalam rutinitas harian Anda. Anda akan mencegah kebosanan dan mungkin menemukan sesuatu yang baru yang senang Anda.70) Berjalan-jalan.berjalan singkat, bahkan hanya sekitar blok dapat menjernihkan pikiran dan membangkitkan mood Anda.71) Kelilingi diri Anda dengan bau yang membuat Anda bahagia. Bau adalah masuk akal diabaikan yang sangat mempengaruhi suasana hati kita-coba sampo kelapa yang mengingatkan Anda tentang cookie liburan atau panggang yang mengingatkan Anda tentang masa kanak-kanak.72) Mendengarkan musik upbeat. Bahkan hanya beberapa menit dari sebuah lagu hip-gemetar mendapatkan darah mengalir dan membuat Anda merasa lebih positif.73) Set alarm Anda awal pada hari .Ketika Anda bangun Anda akan mendapatkan kesenangan menyadari bahwa Anda tidak perlu keluar dari tempat tidur-kemudian berguling untuk beberapa zzz itu lebih memuaskan.74) Cat sebuah kamar di rumah Anda dengan warna kuning. Melihat warna kuning telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati.75) Memasak. Anda akan mendapatkan tidak hanya makanan lezat, tapi kebanggaan telah membuat sendiri.76) Dress up tanpa alasan. Mengenakan pakaian yang membuat Anda merasa baik meningkatkan harga diri Anda dan suasana hati Anda.77) Tambahkan beberapa biru lembut untuk kamar tidur Anda. Cahaya biru telah terbukti menjadi warna yang paling menenangkan dan dapat mengatur suasana hati untuk malam yang tenang tidur penting untuk sikap positif.78) Lakukan sesuatu yang Anda cintai sebagai seorang anak. Naik roller-coaster atau pergi naik eretan dapat membantu Anda terhubung ke anak batin Anda dan ingat sensasi sederhana.79) Pakailah merah. Merah dapat membuat kita merasa percaya diri, kuat dan kuat.80) Splash pada parfum beberapa / aftershave. Studi menunjukkan bahwa aroma bunga dapat membuat Anda lebih bahagia.81) Relawan Tindakan mementingkan diri sendiri dan membantu orang lain adalah rute cepat untuk kepuasan sejati.82) Hiasi rumah Anda untuk liburan. Mempersiapkan perayaan liburan selalu menyenangkan dan alasan besar untuk mengundang teman-teman dan keluarga atas.83) Luangkan waktu untuk diri sendiri. Pergi ke film, atau museum atau berjalan-jalan di sekitar kota sendiri untuk menghubungkan kembali.84) Lakukan tindakan kebaikan. Tahan membuka pintu untuk orang asing atau meninggalkan uang di mesin penjual otomatis, tanpa alasan lain selain melakukan sesuatu yang baik untuk sesama manusia.85) Kirim surat. Menemukan kembali kesenangan kuno komunikasi.86) Buatlah waktu untuk meringkuk dengan sebuah buku yang bagus. Hal ini dapat berupa sebuah buku tebal pemikiran atau kesenangan bersalah.87) Investasi di tempat tidur mewah. Menjadi nyaman dan bahagia melayang untuk tidur dan bangun pagi bahagia.88) Pergi bowling dengan teman-teman. Melemparkan kembali ke tahun lebih muda, dan poin bonus untuk pencocokan kemeja.89) Dance. Sendiri atau di sebuah klub, menari adalah menyenangkan dan stres-pelepas.90) Melunasi utang kartu kredit Anda. Utang dapat menjadi sumber utama stres dan Anda akan merasa besar ketika Anda menghilangkannya dari kehidupan Anda.91) Bersihkan rumah. Bahkan jika Anda tidak suka membersihkan, rumah yang bersih drastis dapat meningkatkan sikap Anda.92) Relawan di penampungan hewan setempat. Anda akan mendapatkan senang mengetahui Anda meminjamkan waktu dan cerah hari dari beberapa teman-teman berbulu.93) Cari hobi. Lukisan, bernyanyi, tai chi-tidak masalah asalkan Anda memiliki outlet untuk mengekspresikan diri.94) Matikan telepon Anda selama sehari. Biarkan orang tahu sebelumnya bahwa Anda mengambil hari pribadi dan hanya dapat dicapai dalam keadaan darurat. Khasiat keheningan.95) Nyanyidi kamar mandi. Tidak peduli apa yang Anda nyanyi, tapi pastikan itu sekeras mungkin.96) Stash uang di tempat rahasia sehingga Anda dapat menemukan nanti. Pilih tempat yang Anda cenderung lupa sehingga Anda mendapatkan sensasi minggu atau bulan kemudian ketika Anda tersandung di atasnya.97) Nikmati acara TV . Buatlah beberapa popcorn dan menghalau rasa bersalah-kita semua membutuhkan pelarian murahan kadang-kadang.98) Pergi untuk berjalan-jalan atau jogging di tengah hujan. The tinggi yang dihasilkan oleh latihan akan meningkat oleh hujan dingin pada wajah Anda.99) Nikmati mie panas di hari yang dingin. Perlu aku katakan lagi?
JALAN JALAN1) Perjalanan ketika Anda bisa. Perjalanan dapat membuka mata Anda ke seluruh dunia dan menawarkan perspektif baru yang segar.2) Mengambil perjalanan akhir pekan. Jika Anda tidak punya dana untuk bertamasya ke Paris, tidak peduli. Bahkan akhir pekan atau hari istirahat panjang dari rumah bisa membuat Anda lebih bahagia.3) Luangkan waktu dengan laut. Tidak ada hal yang seperti pasir di antara jari-jari kaki dan udara laut yang bisa membuat segar.4) Pergi berkemah. Berkomunikasi dengan alam lebih dekat ke rumah-makanan akan terasa lebih enak dan menyenangkan.5) Pergi skydiving. Menghadapi ketakutan Anda dan menuai manfaat dari olahraga ekstrim menggembirakan anda akan gembira selama berminggu-minggu.6) Pergi melihat bintang. Cari tempat yang relatif bebas dari cahaya alami dan mengagumi keindahan langit malam.7) Duduk di depan pemandangan yang indah. Cari tempat dekat oleh dengan pemandangan indah yang dapat Anda kunjungi ketika Anda perlu istirahat.
BEKERJA8) Membuat uang yang cukup untuk memenuhi kebutuhan dasar Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa apa pun di luar jumlah itu tidak akan selalu membuat Anda lebih bahagia.9) Hindari hirarki keuangan. Untuk pekerjaan baru, memilih tempat di mana setiap orang membuat jumlah yang sama. Orang-orang merasa lebih baik ketika mereka merasa sama dengan rekan kerja mereka.10) Cari kepuasan dalam pekerjaan yang Anda miliki. Jangan berharap untuk menemukan satu pekerjaan yang akan membuat Anda bahagia-bukan fokus pada aspek positif dari pekerjaan Anda, bukan menyalahkan pekerjaan atas ketidakbahagiaan Anda.11) Mengambil inisiatif di tempat kerja. Anda akan mendapatkan rasa hormat, profesional pemenuhan diri dan merasa lebih memegang kendali di tempat kerja.12) Jaga tanaman di ruang kerja Anda. LA Times menemukan bahwa karyawan yang menghiasi ruang kantor mereka lebih puas dengan pekerjaan mereka.13) Panggang kue dan membawa mereka untuk bekerja. Anda akan menikmati kue dan membuat rekan kerja Anda bahagia.
KESEHATAN14) Dapatkan cukup tidur. Tidur selama 8 jam per malam bisa meningkatkan suasana hati Anda dan lebih baik mempersiapkan Anda untuk menyambut hari.15) Ambil vitamin C. Menjaga sistem kekebalan tubuh Anda bahagia akan membuat Anda bahagia.16) Tertawa terbahak-bahak. Tertawa melepaskan endorfin dan menurunkan kadar hormon stres.17) Masak dengan bawang putih lebih. Bawang putih tidak hanya menambah rasa lezat untuk makanan, juga membuat tekanan darah turun untuk membuat Anda santai dan sehat.18) Dapatkan lebih udara segar. Udara segar yang menyegarkan dan mengubah tingkat serotonin dalam otak Anda-hal yang membuat Anda bahagia!19) Makanlah lebih banyak makanan dengan triptofan. Ini memiliki asam amino yang dibutuhkan untuk membuat serotonin, zat kimia yang membuat Anda bahagia. Cobalah lebih banyak pisang, produk susu, dan unggas.20) Berolahraga dengan Bekerja keluar. tidak hanya dapat membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda, itu juga melepaskan endorfin dalam tubuh Anda untuk memberikan tinggi alami.21) Makan cokelat. Selain melepaskan endorfin dan merangsang produksi serotonin dalam otak Anda, chocolate rilis phenylethylamine, senyawa kimia yang menyebabkan perasaan cinta.22) Meditasi. Menurut Dalai Lama serta penelitian medis beberapa, meditasi tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga memicu respons neurologis yang membuat Anda bahagia.23) Lakukan yoga. Belajar untuk mengontrol pernapasan Anda melalui latihan yoga membantu Anda mengontrol respon Anda terhadap stres dan ketakutan.24) Dapatkan pijat. Selain sifat santai nya, sentuhan yang terlibat dalam menciptakan kehangatan di pijat tubuh dan melepaskan oksitosin kimia-juga dikenal sebagai hormon berpelukan.25) Makan buncis (atau kacang-kacangan lainnya). Chickpeas memiliki asam amino yang membuat Anda bahagia, dan kacang-kacangan menjaga kadar gula tetap stabil sepanjang hari.26) Apakah seks. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa keintiman seksual yang sehat dengan pasangan peduli dapat memiliki manfaat fisik dan emosional yang luar biasa.27) Instal lebih banyak jendela di rumah Anda. Mendapatkan paparan cukup untuk matahari telah terbukti penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan.28) Pasang spektrum penuh lampu di rumah atau kantor. Jika Anda tinggal di iklim dingin yang tidak mendapatkan banyak sun, Anda dapat meniru efek dengan bola lampu yang meniru sinar matahari.29) Minum kopi. Studi di Brazil menunjukkan bahwa orang yang minum kopi setiap hari cenderung menderita depresi. Kopi yang paling populer di dunia suasana hati-meningkatkan obat, tapi ingat untuk minum di moderasi30) Makan bayam lebih. Hijau favorit Popeye ini dikemas dengan asam folat, vitamin penting yang meningkatkan produksi serotonin.31) Makan makanan tinggi omega-3 asam lemak. Jenis ikan tertentu seperti salmon atau sarden memiliki Omega-3, yang dikenal untuk meningkatkan suasana hati tingkat tinggi dosis bahkan digunakan untuk mengobati depresi.32) Makan lebih banyak buah dan sayuran berwarna. Mereka mengandung antioksidan yang membantu menghilangkan racun dari tubuh kita yang menyebabkan stres dan penuaan.33) Taruh beberapa stroberi dalam sarapan Anda. Bau stroberi dikenal untuk memperkuat dan energi.34) Minum teh mint panas. Aroma mint segar dan energi uap akan menjadi gembira Anda.
SIKAP35) Smile. Dibutuhkan sedikit otot untuk tersenyum daripada yang dilakukannya untuk mengerutkan kening.36) Buatlah daftar bersyukur. Fokus pada semua hal-hal besar dalam hidup Anda untuk meningkatkan perasaan sukacita dan menarik lebih banyak hal baik.37) Istirahat di luar zona kenyamanan Anda. Menjadi nyaman tidak membuat Anda bahagia-menantang diri Anda sendiri tidak.38) Ikuti usus Anda. Sebagian besar waktu insting pertama Anda tidak hanya benar, tetapi pilihan terbaik.39) Jangan menyesali keputusan Anda. Jika ternyata Anda salah, jangan buang waktu mengkhawatirkan tentang hal itu, bukan membuat keputusan terbaik berikutnya dan bergerak maju.40) Terimalah bahwa Anda tidak bisa bahagia sepanjang waktu. Fokus pada konten dan menjadi kebahagiaan yang benar-benar akan semua yang jauh lebih manis.41) Cobalah untuk melihat dari perspektif orang lain. Banyak ketidakbahagiaan kita berasal dari frustrasi kami dengan orang lain tidak mengerti kita. Coba bayangkan bagaimana mereka melihat dunia dan frustrasi akan mereda.42) Biarkan hal-hal kecil pergi. Tidak ada gunanya membuang-buang energi dan kebahagiaan menghambat Anda dengan mengkhawatirkan hal-hal yang Anda tidak dapat mengubah.43) Membuat keputusan untuk menjadi bahagia. Kebahagiaan adalah sikap, bukan keadaan fisik.44) Jangan mengambil hal-hal pribadi. Jadi sering, kemarahan dan frustrasi ditujukan pada kita adalah hasil dari orang lain stres salah. Mengakui bahwa itu tidak selalu tentang Anda dan Anda akan tetap tenang dan bahagia.45) Khasiat saat kecil. Orang yang memakan waktu lebih lama untuk menikmati saat-saat kecil dan kemudian merefleksikan pada mereka di kemudian hari menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kebahagiaan.46) Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain. Ini merusak diri fokus pada harga-prestasi Anda sendiri.47) Buatlah tujuan yang bermakna. Ilmuwan Harvard mengatakan manusia membutuhkan rasa tujuan untuk berkembang dan bahwa orang-orang dengan impian dan aspirasi yang lebih bahagia daripada mereka yang tidak.48) Rangkullah spiritualitas. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam komunitas keagamaan atau menjelajahi set alternatif dari keyakinan yang lebih bahagia dan lebih baik disesuaikan dalam hidup.49) Memiliki menangis baik ketika Anda membutuhkannya. Membiarkan diri Anda untuk memecah sepenuhnya adalah katarsis dan Anda akan merasa lebih baik setelah Anda membiarkan semuanya keluar.50) Belajar untuk memaafkan diri sendiri. Berfokus pada kesalahan masa lalu Anda tidak melayani tujuan selain menjaga Anda dari bergerak.51) Memelihara perspektif. Ketika hidup mulai merasa lepas kendali, ingatkan diri Anda dari hal-hal positif dalam hidup Anda dan bagaimana beruntungnya Anda.52) Tentukan apa artinya kebahagiaan untuk Anda. Jangan khawatir tentang apa yang orang lain mendefinisikan bahagia, menemukan apa yang membuat Anda bahagia dan pergi untuk itu.
HUBUNGAN53) Tetap dekat dengan teman dan keluarga. Pindah jauh dari jaringan dukungan dapat mengambil tol pada tingkat kebahagiaan-bahkan jika Anda telah pindah untuk membuat lebih banyak uang.54) Dapatkan kucing.
55) Berikan pelukan Memeluk melepaskan bahan kimia yang sama seperti pijat dan selalu gratis!56) Buatlah waktu untuk teman-teman Anda. Hubungan pribadi sangat penting dan membuat bahkan sedikit waktu untuk bersama orang-orang yang membuat Anda tersenyum dapat membuat Anda bahagia.57) teman-teman baru. Bertemu orang-orang lain adalah menarik dan menemukan orang baru dengan siapa untuk menghubungkan hanya dapat meningkatkan pemenuhan Anda.58) Menulis ucapan terima kasih. Mengekspresikan rasa syukur membuat Anda dan penerima bahagia.59) Panggil ibumu. Atau ayahmu, atau nenek Anda atau siapa pun yang Anda belum bicara dengan dalam beberapa saat dan mengejutkan mereka dengan mengobrol.60) Dapatkan kucing. Jika Anda bukan orang anjing, kucing membuat indah, penuh kasih, stres-pereduksi serumah dan tidur-penghangat.61) Berpelukan dengan seseorang yang Anda cintai. Nikmati waktu bersama anak-anak Anda atau pasangan Anda untuk kebahagiaan instan.62) mengasuh anak untuk seorang teman. Berada di sekitar optimisme menular anak-anak pasti akan meningkatkan mood Anda.63) bayi. Mereka lucu dan suka diemong dan kmu merasa langsung terangkat.
KEGIATAN64) hindari kekacauan. Sebuah rumah yang bersih adalah pikiran yang bersih, dan Anda akan merasa lebih baik dalam lingkungan tertib.65) Donasi untuk amal. Memberi kepada mereka yang kurang beruntung dari Anda akan membuat Anda menghargai apa yang Anda miliki.66) Sewa komedi. Ambil satu jam dan setengah dari hari Anda untuk hiburan murni tertawa dan Anda akan merasa langsung didorong.67) Tonton video. kucing bermain tidak mengangkat semangat Anda, tidak akan ada.68) tidur siang. Sebuah kekuatan tidur siang cepat, terutama pada sore yang cerah, akan membantu Anda melalui hari.69) Mengubah satu hal dalam rutinitas harian Anda. Anda akan mencegah kebosanan dan mungkin menemukan sesuatu yang baru yang senang Anda.70) Berjalan-jalan.berjalan singkat, bahkan hanya sekitar blok dapat menjernihkan pikiran dan membangkitkan mood Anda.71) Kelilingi diri Anda dengan bau yang membuat Anda bahagia. Bau adalah masuk akal diabaikan yang sangat mempengaruhi suasana hati kita-coba sampo kelapa yang mengingatkan Anda tentang cookie liburan atau panggang yang mengingatkan Anda tentang masa kanak-kanak.72) Mendengarkan musik upbeat. Bahkan hanya beberapa menit dari sebuah lagu hip-gemetar mendapatkan darah mengalir dan membuat Anda merasa lebih positif.73) Set alarm Anda awal pada hari .Ketika Anda bangun Anda akan mendapatkan kesenangan menyadari bahwa Anda tidak perlu keluar dari tempat tidur-kemudian berguling untuk beberapa zzz itu lebih memuaskan.74) Cat sebuah kamar di rumah Anda dengan warna kuning. Melihat warna kuning telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati.75) Memasak. Anda akan mendapatkan tidak hanya makanan lezat, tapi kebanggaan telah membuat sendiri.76) Dress up tanpa alasan. Mengenakan pakaian yang membuat Anda merasa baik meningkatkan harga diri Anda dan suasana hati Anda.77) Tambahkan beberapa biru lembut untuk kamar tidur Anda. Cahaya biru telah terbukti menjadi warna yang paling menenangkan dan dapat mengatur suasana hati untuk malam yang tenang tidur penting untuk sikap positif.78) Lakukan sesuatu yang Anda cintai sebagai seorang anak. Naik roller-coaster atau pergi naik eretan dapat membantu Anda terhubung ke anak batin Anda dan ingat sensasi sederhana.79) Pakailah merah. Merah dapat membuat kita merasa percaya diri, kuat dan kuat.80) Splash pada parfum beberapa / aftershave. Studi menunjukkan bahwa aroma bunga dapat membuat Anda lebih bahagia.81) Relawan Tindakan mementingkan diri sendiri dan membantu orang lain adalah rute cepat untuk kepuasan sejati.82) Hiasi rumah Anda untuk liburan. Mempersiapkan perayaan liburan selalu menyenangkan dan alasan besar untuk mengundang teman-teman dan keluarga atas.83) Luangkan waktu untuk diri sendiri. Pergi ke film, atau museum atau berjalan-jalan di sekitar kota sendiri untuk menghubungkan kembali.84) Lakukan tindakan kebaikan. Tahan membuka pintu untuk orang asing atau meninggalkan uang di mesin penjual otomatis, tanpa alasan lain selain melakukan sesuatu yang baik untuk sesama manusia.85) Kirim surat. Menemukan kembali kesenangan kuno komunikasi.86) Buatlah waktu untuk meringkuk dengan sebuah buku yang bagus. Hal ini dapat berupa sebuah buku tebal pemikiran atau kesenangan bersalah.87) Investasi di tempat tidur mewah. Menjadi nyaman dan bahagia melayang untuk tidur dan bangun pagi bahagia.88) Pergi bowling dengan teman-teman. Melemparkan kembali ke tahun lebih muda, dan poin bonus untuk pencocokan kemeja.89) Dance. Sendiri atau di sebuah klub, menari adalah menyenangkan dan stres-pelepas.90) Melunasi utang kartu kredit Anda. Utang dapat menjadi sumber utama stres dan Anda akan merasa besar ketika Anda menghilangkannya dari kehidupan Anda.91) Bersihkan rumah. Bahkan jika Anda tidak suka membersihkan, rumah yang bersih drastis dapat meningkatkan sikap Anda.92) Relawan di penampungan hewan setempat. Anda akan mendapatkan senang mengetahui Anda meminjamkan waktu dan cerah hari dari beberapa teman-teman berbulu.93) Cari hobi. Lukisan, bernyanyi, tai chi-tidak masalah asalkan Anda memiliki outlet untuk mengekspresikan diri.94) Matikan telepon Anda selama sehari. Biarkan orang tahu sebelumnya bahwa Anda mengambil hari pribadi dan hanya dapat dicapai dalam keadaan darurat. Khasiat keheningan.95) Nyanyidi kamar mandi. Tidak peduli apa yang Anda nyanyi, tapi pastikan itu sekeras mungkin.96) Stash uang di tempat rahasia sehingga Anda dapat menemukan nanti. Pilih tempat yang Anda cenderung lupa sehingga Anda mendapatkan sensasi minggu atau bulan kemudian ketika Anda tersandung di atasnya.97) Nikmati acara TV . Buatlah beberapa popcorn dan menghalau rasa bersalah-kita semua membutuhkan pelarian murahan kadang-kadang.98) Pergi untuk berjalan-jalan atau jogging di tengah hujan. The tinggi yang dihasilkan oleh latihan akan meningkat oleh hujan dingin pada wajah Anda.99) Nikmati mie panas di hari yang dingin. Perlu aku katakan lagi?
