cara sederhana memperkuat ingatan

cara sederhana memperkuat ingatan

Ingatan yang lemah tentu saja akan menganggu kita dan bahkan bisa membuat repot orang di sekeliling kita bahkan sangat menyedihkan jika kita sedang buru buru namun melupakan letak kunci motor kita .
hal ini akan membuat kita mengutuk diri sendiri .
berikut adalah cara sederhana memperkuat ingatan :

1. Senam Otak

Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas

2. Makanan

Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak

3. Air Putih

Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.

4. Tidur Cukup

Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas.

5. Santai

Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak

6. Permainan Asah Otak

Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang.

7. Berpikir

Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

cara menghilangkan rasa ngantuk akibat kelelahan

cara menghilangkan rasa ngantuk akibat kelelahan

Rutinitas yang kita kerjakan seringkali menyebabkan rasa kantuk yang tidak normal dan sangat luar biasa , rasa kantuk ini sulit dihilangkan bahkan jika kita tidur makan kita juga akan ngantuk akibat terlena tidur .
bagaimana cara menghilangkan rasa ngantuk akibat kelelahan ??
simak bacaan di bawah ini cara menghilangkan rasa ngantuk akibat kelelahan :

Tidur siang lebih cepat

Ada pendapat bahwa tidur kurang dari 30 menit di siang hari dapat membuat tubuh akan merasa lebih lelah lagi dibandingkan tidak tidur siang sama sekali. Padahal menurut para ahli di Harvard University berpendapat bahwa, tidur siang 1-1,5 jam di penghujung siang dapat membuat pikiran kamu merasa lebih jernih. Coba kamu curi-curi waktu atau kamu sisakan waktu luang disela-sela kamu beraktivitas untuk tidur sejenak

Berdiri tegak dan posturkan tubuh lebih baik.

Mungkin kamu mendengar sedikit aneh, tapi apabila kamu selalu memposturkan tubuh kamu dengan baik, entah dalam keadaan duduk ataupun berdiri dengan tegak kamu dapat menghemat tenaga kamu. Postur tubuh yang buruk akan melelahkan otot, ligament, dan sendi kamu harus bekerja lebih keras dibandingkan ketika tubuh lurus secara tepat. Dengan demikian tubuh kamu akan merasa lebih cepat merasa lelah juga akan menurunkan aliran darah dan oksigen ke otak sampai 30%.


Kunyah Bubble gum

Coba kamu coba biasakan mengunyah sesuatu setiap dua jam sekali. Daripada kamu mengunyah makanan dan membuat tubuh kamu bengkak, coba kamu ganti dengan mengunyah permen karet. Apabila kamu mengunyah sesuatu kamu secara tidak langsung akan menguatkan otot kamu dan menstimulasi diri kamu agar tidak merasa ngantuk. Whatzup.com menyarankan kamu untuk memilih permen karet yang memiliki rasa mint agar kamu juga merasa lebih segar.

Ngemil makanan sehat setiap dua jam sekali

Para ahli berpendapat apabila kamu membiasakan mengunyah makanan setiap dua jam sekali, akan membantu gula darah dalam tubuh kamu tetap stabil. Hasilnya, ladar energi akan tetap tinggi sepanjang hari. Coba kamu konsumsi snack atau makanan ringan yang tinggi protein dan jangan kamu konsumsi makanan yang memiliki kadar gula yang tinggi. Makanan bergula akan membangkitkan energi secara cepat tetapi akan menurunkannya dengan cepat pula sehingga dapat membuat tubuh kamu lebih lelah dibanding sebelumnya

Latihan Pernafasan

Menghela nafas dalam 30 detik, akan mengisi paru-paru dari atas sampai dasar. Sehigga dapat membantu tubuh kamu tetap terjada karena mengisi darah dengan oksigen..

Self talk

Self talk merupakan salah satu cara untuk menimbulkan sugesti yang baik untuk diri kamu agar tetap berfikir positif. Program ini merupakan program pikiran bawah sadar yang dilakukan dengan cara self talk secara persisten. Self talk yang harus dilakukan adalah “Saya tidak akan tidur waktu bekerja” atau “Saya selalu terjaga dalam belajar!”. Coba kamu lakukan sesering mungkin dan se-intens mungkin sehingga pikiran tersebut benar-benar menjadi bagian dalam pikiran bawah sadar kamu. Bagian inilah yang nanti akan mengingatkan dengan keras saat kamu mulai merasa ngantuk. Sugesti ini juga yang akan “protes” apabila kamu mulai terlena dengan rasa kantuk.

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

Cara Mengatasi Rambut berketombe dan berminyak

Cara Mengatasi Rambut berketombe dan berminyak

Bagi sebagian orang , rambut adalah mahkota yang dijaga sesuai kebutuhan nya, rambut merupakan hal yang paling utama juga dalam memercantik wajah , namun masaalah masalah yang datang pada rambut rentan membuat orang orang kebingungan , adapun masalah yang terjadi pada rambut yaitu masalah kerontokan, rambut berketobe dan berminyak .
kini kami menuliskan solusi untuk anda yang mengalami rambut berminyak dan berketombe .

Cara Mengatasi Rambut berketombe dan berminyak :

Lemon dapat menjadi solusi untuk menghilangkan rambut berminyak dan untuk menghilangkan ketombe di rambut kita. Caranya adalah :

1. Cuci dahulu rambut anda
2. Peraslah dua buah lemon dan campurkan dengan air kurang lebih 1 liter
3. Lalu ambilah air perasan lemon tersebut dan cucilah lagi rambut anda dengan itu
4. Bilaslah rambut anda
5. Setelah selesai bercerminlah, maka rambut anda akan terlihat bersinar

Demikian lah cara mengatasi rambut berketombe dan berminyak 

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

daerah sensitif meningkatkan gairah pria

daerah sensitif meningkatkan gairah pria

Ternyata titik titik terntentu yang bisa meningkatkan gairah bukan hanya ada pada wanita , pria juga memiliki titik tertentu atau daerah pada tubuh yang bisa membuat seorang pria terangsang .
daerah daerah ini sangat di anjurkan untuk di sentuh saat anda bercinta agar percintaan anda berlangsung terkesan dan menyenangkan .
apa saja titik atau daerah sensitif pada pria yang bisa meningkatkan gairah pria ??

daerah sensitif meningkatkan gairah pria 

1. Rambut dan Kepala. Seperti perempuan, laki-laki juga senang ketika Anda mencium rambutnya disertai dengan belain lembut di sekitarnya. Si dia pasti akan merasa ‘betah’ ketika Anda mempermainkan rambutnya.

2. Mata. Mengapa laki-laki menyenangi pemandangan indah? Mungkin karena salah satu titi sensitifnya terletak di bagian mata. Ketika Anda mencium kedua kelopak matanya, di akan merasa aliran darah mengalir deras ke seluruh tubuhnya. Dalam istilah seks, kalau Anda menciumi kelopak matanya, Anda disebut sedang melakukan apa yang dinamakan octolinctus

3. Leher.  Sensasi yang dirasakan oleh laki-laki sama hebatnya dengan Anda. Ciumlah di sepanjang sisi samping dan belakag lehernya, sampia di otot di sepanjang tulang belakangnya dekat pangkat tengkorak kepala. Daerah ini penuh syaraf sensitive. Pada titik temu leher pundak terdapat sekitar 25 macam saraf dan kulit yang memiliki 6.450 ujung-ujung saraf di setiap cm perseginya.

4. Telinga. Umumnya kaum laki-laki senang merasakan sensasi di seputar telngannya. Anda dapatn menciumnya di sekitar itu. Bagi laki-laki, telinga merupakanbagian yang cukup sensitive. Selain sensitive terhadap usapan dan ciuman, telinga mereka juga amat peka terhadap kata-kata manis yang dibisikkan oleh Anda. Riset menunjukkan bahwa bagian otak yang terangsang oleh seks, dapat sama terangsangnya oelh bunyi-bunyian.

5. Jari. Menurut pakar seks, telapak tangan meupakan daerah yang sangat sensitive, berkemampuan untuk merasakan sensasi sampai 1/8000 kg per cm persegi. Makanya, laki-laki senang jika pasngan menciumi satu per satu jari mereka dengan lembut. Seteah itu, ciumilah telapak tangannya. Lihat deh ekspresinya, dia tidak akan berkedip memandangi Anda.

6. Punggung. Sekujur punggung, yang berawal dari leher adalah daerah rawan sentuhan, terutama bila dilakukan dengan bibir Anda. Mencium bagian bawah punggu sambil membelainya dengan lembut dapat merangsang emosi si dia. Tidak itu saja, dia akan merasa dekat dan nyaman bersama Anda.

7. Ketiak. Kulit yang lebih lembut membuat bagian ini memang lebih peka. Jika Anda menjelajahi daerah ini, dia pasti akan merasakan sensasi yang berbeda.

8. Dada. Tak beda dengan perempuan, iayah sekitar dada, sampai putting, juga menjadi titik sensitive laki-laki, Mungkin karena daerah sensitive ini sering tak terjamah, maka tak heran saat disentuh, dampaknya pun sangat terasa. Memang benar, tidak semua laki-laki menyenanginya. Tapi tak sedikit juga yang menikmatinya. Ada cara terbaik utnuk mengetahui apakah pasangan suka atau tidak, yaitu dengan coba-coba menyentuh daerah tersebut. Jika kelihatannya ia menikamti, Anda jangan ragu untuk menciumnya di lain waktu.

9. Belakang Lutut. Bagian in seringkali diabaikan dan terlewatkan. Padahal ini merupakan titik sensitive yang tinggi. Karena belakang lutut memiliki kulit yang lentur dan semua syaraf berakhir di area ini. Mengapa Anda tidak buktikan sendiri dengan mencium atau mengelusnya perlahan

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

3 cara paling mudah mencegah sakit jantung

3 cara paling mudah mencegah sakit jantung

Bagi anda yang tidak memiliki sakit jantung, mulai lah mencegah sakit jantung mulai saat ini dengan melakukan hal hal yang sederhana untuk kesehatan anda .
ingat resiko kematian yang ditimbulkan oleh sakit jantung adalah besar .

Berikut adalah  3 cara paling mudah mencegah sakit jantung :

1. Gaya Hidup
Kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji yang biasanya mengandung natrium yang tinggi (makanan asin) bisa meningkatkan kolesterol dalam darah dan tekanan darah. Ditambah, jika Anda jarang atau malas makan buah. Maka, akan menyebabkan tubuh kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan jantung. Maka dari itu, perbaikilah gaya hidup Anda. Kembalilah ke cara yang alami. Perbanyaklah mengkonsumsi sayur dan buah. Stres juga salah satu penyebabnya. Tuntutan hidup zaman sekarang sangatlah berat. Tekanan pekerjaan yang membuat stres atau emosi dan kesibukan bekerja menyebabkan kita kurang bergerak atau berolahraga. Biasakanlah berolahraga minimal seminggu 2 kali agar tubuh memiliki metabolisme yang baik.

2. Kecanduan Rokok
Bisa dibilang rokok adalah salah satu sumber penyakit yang mematikan. Sudah jelas tertulis peringatan, bahkan di bungkus rokok itu sendiri, “Merokok dapat menyebabkan kanker, gangguan jantung, impotensi, gangguan kehamilan dan janin”. Dari peringatan tersebut, rokok tidak bermanfaat untuk tubuh. Malah menyakiti tubuh sendiri. Jadi, lebih baik tidak perlu dikonsumsi.

3. Sering Beraktivitas Berat
Banyak bergerak atau berolahraga sangatlah baik jika dilakukan secara teratur dan disiplin. Namun, jika berolahraga terlalu berat juga tidak baik bagi jantung. Jantung akan bekerja lebih berat ketika Anda selesai berolahraga. Oleh karena itu, buat jadwal olahraga dan turuti secara disiplin. Minimal satu jam sehari. Jangan hanya karena ingin mengeluarkan keringat lebih banyak Anda mematok jadwal olahraga 2 jam atau lebih. Lebih baik sedikit-sedikit tapi rutin agar jantung tak bekerja terlalu berat.

mulai lah mencegah sakit jantung dari sekarang, ingat lah kehidupan anda bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati :)

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

makanan yang direkomendasikan bagi ibu hamil

makanan yang direkomendasikan bagi ibu hamil

Makanan sehat membuka peluang untuk menghasilkan bayi yang sehat juga begitu lah rekomendasi dokter untuk makanan sehat bagi ibu hamil.
makanan juga cenderung membawa bencana bagi kehamilan anda, jika anda memutuskan untuk memilih makan sehat di saat kehamilan anda , berarti anda telah melakukan usaha menghasilkan bayi yang sehat sesuai idaman .
di bawah ini adalah makanan sehat yang berhasilm kami rangkum agar kehamilan dan bayi anda sehat ..
Berikut adalah daftar makan sehat untuk ibu hamil yang kami rangkum dalam makanan yang direkomendasikan bagi ibu hamil :

Kacang merah dan brokoli
Makanan sehat ini sangat baik untuk perkembangan bayi Anda. Kacang merah tidak hanya mengandung banyak serat, tetapi juga zat besi. Nah, zat ini sangat penting untuk perkembangan sel-sel darah merah pada bayi. Trus kalau brokoli? Brokoli mengandung banyak air dan vitamin B, yang dapat membantu mempertahankan dan membentuk sel-sel baru. Jika nutrisi ini tidak terpenuhi, bayi bisa lahir cacat.

Ayam dan telur
Makanan ini dapat memenuhi kebutuhkan protein seorang ibu hamil. Jumlah protein yang cukup diperlukan untuk menjaga jaringan otot ibu dan si bayi Anda agar dapat tumbuh dengan baik. Telur adalah salah satu makanan sehat yang kaya vitamin D dan penting untuk mempertahankan metabolisme yang sehat dan penyerapan nutrisi.

Oat atau gandum
Gandum sangat kaya karbohidrat kompleks, yang membuat seseorang merasa kenyang. Ternyata, makanan sehat ini juga bisa mengeluarkan racun dari tubuh lho. Jadi, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi oat sebagai makanan pokok pengganti nasi. Lebih sehat dan rendah lemak

Minyak Zaitun
Minyak ajaib ini sangat kaya akan lemak tak jenuh dan vitamin E. Anda bisa menambahkannya ke salad atau sebagai pengganti minyak goreng.

Susu skim
Jenis susu ini sangat kaya akan protein. Selain itu, susu juga mengandung banyak kalsium dan vitamin B12. Itu semua sangat diperlukan oleh wanita hamil.

Yoghurt
Yoghurt adalah makanan rendah lemak dan kaya vitamin D atau kalsium. Seorang wanita hamil membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium per hari. Kenapa? Bayi membutuhkan banyak kalsium untuk perkembangan yang tulang yang sehat.
Ibu yang sehat akan melahirkan bayi yang sehat pula. Makanan menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Selama masa kehamilan, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat yang baik untuk perkembangan janin.

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

cara paling cepat memutihkan gigi

cara paling cepat memutihkan gigi

Sebagian orang memiliki memang memiliki gigi yang kuning hal ini disebabkan oleh gen orang tua dan pola makanan , gigi yang kuning bukan berarti tidak bersih karena memang telah begitu adanya, hal ini tentu saja membuat resah bagi sebagian orang karena gigi yang kuning pastinya tidak elok dipandang bahkan terkesan kelihatan kotor .
meskipun udah capek menggosok gigi secara rutin anda masih saja gigi anda kelihatan kuning .
berikut ini adalah cara paling cepat memutihkan gigi yang kuning :

1. Stroberi
   Mungkin kita tidak meyadari ternyata buah yang rasanya manis ini ternyata mempunyai kandungan asalmalat yang berkhasiat untuk memutihkan gigi. Hancurkan stroberi yang matang kemudian oleskan pada gigi biarkan selama kurang lebih 15 menit kemudian gosok menggunakan pasta gigi. Namun jangan meggunakanya terlalu sering karena kandungan asamnya dapat merusak gigi.
2. Kulit Jeruk Lemon
   Selain mempunyai kandungan vitamin yang banyak ternyata lemon bermanfaat bagi manusia, dalam hal ini kulit lemon dapat di gunakan untuk memutihkan gigi. Kupaslah buah lemon pisahkan buah dan kulitnya, kemudian gosokanlah kulit lemon pada gigi secara merata diamkanlah beberapa saat kemudian gosok menggunakan pasta gigi.
3. Mengkonsumsi Buah dan Sayuran renyah
   Buah yang mempunyai tekstur remyah seperti apel, wortel dan buah pir ternyata dapat digunakan cara memutihkan gigi, karena buah tersebut berfungsi seperti sikat gigi alami dan pemutih alami. Buah dan sayuran renyah mempunyai kandungan yang dapat mengangkat noda dan membersihkan secara alami tanpa merusak enamel gigi. Jadi usahakanlah makan buah setiap habis makan.
4. Permen Yang Mengandung Xylitol
   Dengan mengkonsumsi xylitol ternyata dapat mencegah timbulnya plak pada gigi yang di sebabkan oleh gula. Dan ternyata permen yang mengandung xylitol dapat menetralisir ph pada mulut dan dapat memperbanyak produksi air liur. Karena air liur merupakan membdrsih alami pada gigi, air liur dapat membawa retakan dan kotoran pada gigi yang ada dalam mulut.
5. Keju Makan
   Keju juga dapat digunakan untup tips memutihkan gigi karena sama halnya dengan susu dan yogurt keju mempunyai kandungan kalsium yang berfungsi untuk menguatkan dan memutihkan gigi.
6. Membersihkan sela-sela gigi
   Dalam hal ini kita dapat menggunakan dengan benang dengan cara menggosokan benang pada sela-sela gigi. Tapi terkadang banyak orang yang meremehkan hal ini padahal dengan cara ini dapat membuat gigi bersih dan menjadi putih.
7. daun salam
   caranya ambil 6 lembar jemur di terik matahari, lalu remas hingga enjadi bubuk. tambahkan kulit jeruk bubuk. cara menggunakannya cukup gosokan campuran daun salam dengan kulit jeruk tersebut setiap hari agar hasil lebih maksmimal 

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI 

cara paling cepat meninggikan badan

cara paling cepat meninggikan badan

Tubuh yang ideal itu adalah tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu gemuk, namun faktor gen menyebabkan sesorang mendapatkan tubuh yang pendek .
badan yang tinggi dengan berat yang sesuai adalah hal yang di impikan bagi sebagian orang , bayangkan saja jika sesorang memiliki tubuh yang gemuk namun pendek pastinya tidak baik dari segi penampilan .
lantas bagaimana cara meninggikan badan ??
meninggikan badan bisa dilakukan dengan olahraga yang tepat namun jika ingin mendapatkan hasil instan gunakan lah obat dan alat peninggi badan, tapi ingat apa pun bentuk instan bagi tubuh tidak selama nya baik .

Di bawah ini adalah cara alami untuk meninggikan badan anda , jika dilakukan teratur tentu saja badan anda bisa tinggi dengan cepat .

cara paling cepat meninggikan badan :

Meninggikan badan dapat anda mulai dengan selalu berolah raga, tentunya anda juga harus menyesuaikan olah raga manakah yang paling cocok untuk menunjang pertumbuhan tinggi badan anda. Anda dapat memilih beberapa olah raga seperti renang, basket, lompat tinggi dan lainnya sehingga dapat membantu tulang tulang dalam tubuh anda terangsang dan tumbuh. Hindari jenis olah raga yang dapat membuat anda merasa berat, contohnya olah raga menggangkat benda benda berat yang bisa kita temui ditempat tempat fines.

Penuhi asupan gizi anda. Tubuh anda memelukan banyak vitamin yang digunakan untuk pertumbuhan tubuh, sehingga untuk tumbuh dengan sehat seperti apa yang anda inginkan anda harus memenuhi asupan gizi untuk tubuh anda. Biasakan lah makan teratur 3 kali dalam sehari, dan hindari makan terlalu larut malam karena tanpa anda sadari hal ini akan membuat pertumbuhan tinggi badan anda terhambat.

Penuhi kebutuhan kalsium. Tentu saja anda mengetahui fungsi dari kalsium itu, kalsium memiliki peran penting dalam pertumbuhan tulang. Kalsium dapat kita dapatkan dari susu segar atau susu murni, karena dalam susu murni mengandung banyak kalsium. Jika anda merasa sulit untuk mendapatkan susu murni anda dapat membeli susu yang memiliki kandungan kalsium tinggi. Dan ingat 3 hal yang sudah disebutkan tadi memiliki keterkaitan dan memiliki peranan penting masing masing sehingga anda tak dapat hanya berolah raga saja tanpa memenuhi kebutuhan gizi tubuh anda dan kalsium untuk tulang anda.

Pengin Tahu Cerita dewasa Terbaru silahkan KLIK DISINI